12 DE SETEMBRE 2020
DEDICAT A LES 8 JOIES -BADUANJIN
HEALTH QIGONG – QIGONG PER A LA SALUT
Les 8 Joies, Ba Duan Jin o Els 8 brocats de seda, és una de les formes de Qigong més conegudes. Està formada per vuit exercicis, cadascun d’ells treballa un òrgan, el seu meridià corresponent, així com els músculs i els tendons per aconseguir un equilibri de tot el cos.
Aquesta forma se li atribueix al General Yue Fei, qui va viure al segle XII (1103-1142) i al qual a més de valor en la batalla se li atribuïa el seu alt valor moral i ètic, tant amb els seus soldats, com amb els enemics. Fins i tot es diu que obligava als seus soldats a practicar aquests exercicis per mantenir la seva forma física i la seva salut.
És una de les formes de Qigong més practicades a tot el món per la seva senzillesa i la seva elegància, els moviments són lents, aconseguint integrar el cos i la ment mitjançant la respiració abdominal i la ment atenta i focalitzada. La forma que presentem està revisada i actualitzada per la Chinese Health Qigong Association.
1 SOSTENIR EL CEL
Aquest exercici regula els tres Jiaos o escalfadors mitjançant els moviments ascendents i descendents de les mans, harmonitzant l’energia, regulant la temperatura i la circulació de fluids entre els sistemes intestinals (Jiao inferior), digestiu (Jiao mig) i respiratori i cardiovascular (jiao superior).
Mitjançant l’equilibri de l’òrgan Sanjiao s’aconsegueix múltiples beneficis per a la salut.
2 TENSAR L’ARC PER DISPARAR UNA FLETXA AL FALCÓ
Aquest exercici treballa l’energia vital dels pulmons i intestí gruixut, així com cor i intestí prim
Els pulmons al ser dos, se’ls adjudica dues emocions, la tristesa i la malenconia, de manera que al treballar aquests meridians aconseguim combatre aquestes emocions i viure més alegres.
A nivell físic aquest exercici és beneficiós per a la prevenció de totes les malalties de les vies respiratòries i totes aquelles relacionades amb la pell.
3 SEPARAR EL CEL LA TERRA
Aquest exercici equilibra la melsa i l’estómac, mentre un braç puja i l’altre baixa es dibuixa una diagonal que exerceix un massatge sobre aquests òrgans fent que la sang circuli lliurement per ells i relaxant tota la zona abdominal.
En medicina tradicional xinesa, cada òrgan està associat amb una emoció, en aquest cas la melsa està relacionat amb el sentiment de preocupació, si estem excessivament preocupats això afectarà a la melsa i aquest al seu torn afectarà a altres òrgans, així també si l’energia de melsa està equilibrat viurem més tranquils i serem més empàtics i compassius.
4 MIRAR CAP ENRERE PER PREVENIR LA MALALTIA I LA TENSIÓ
Aquest moviment és favorable per a prevenir les malalties dels cinc òrgans i les emocions associades. Amb la qual cosa treballa la unitat del cos i la ment.
A nivell físic, enforteix els músculs del coll i espatlles millorant la seva mobilitat i també els músculs oculars prevenint la fatiga.
Millora la circulació sanguínia al voltant del coll i del cervell, relaxant el sistema nerviós central.
5 BALANCEJAR CAP I LES NATGES PER ELIMINAR L’ESTRÈS I LA TENSIÓ
Aquest exercici redueix la tensió i l’estrès, que afecten el cor.
Aquest és l’òrgan més important en medicina tradicional xinesa, és l’Emperador i on s’alberga el Shen, o la nostra consciència.
Amb aquest moviment es produeix l’equilibri entre l’eix Foc-Aigua o Cor -Riñón. El foc del cor descendeix cap al ronyó per escalfar mentre que l’aigua d’aquest refreda l’excés de calor al cor. D’aquesta manera es manté l’equilibri entre el Yin i el Yang en el nostre cos.
6 AIXECAR I BAIXAR LES MANS FINS ELS TALONS PER REFORÇAR ELS RONYONS
L’Objectiu d’aquest moviment és reforçar l’energia dels Ronyons i de la Bufeta, ja que mobilitzem la cintura i això afavoreix el Qi de Ronyó. En aquest òrgan es alberga el Jing, la nostra essència, de manera que treballar ronyó estimula el nostre Jing, alhora que millora la nostra resistència i flexibilitat sobretot en cames i esquena.
7 FORMAR PUNYS AL CAPDAVANT I PROJECTAR UNA MIRADA IRADA PER AUGMENTAR L’ENERGIA.
En aquest exercici treballem molt l’arrelament, que és el contacte i la fusió d’un mateix amb la Terra, on ens trobem. L’arrelament del cos treballa el maluc i la força en les cames de manera que alliberem la part superior del cos. Això permet a més reequilibrar les emocions, reduir i eliminar l’estrès i la tensió.
Quan vam llançar el puny al capdavant, estem alliberant de forma simbòlica l’energia de la ràbia per transformar-la en energia vital i tornar-la en forma d’amabilitat i bondat, que és l’emoció del fetge quan està en harmonia. És una transformació alquímica d’un component negatiu en un de positiu.
8 FER VIBRAR L’ESQUENA SET VEGADES PER PREVENIR LES CENT MALALTIES
Aquest moviment consisteix a realitzar una vibració controlada del cos que incideix en la columna i les cames a través d’elevar i descendir els talons picant a terra.
En elevar els talons estem activant els punts jing pou dels peus i en descendir els talons vam realitzar una vibració activa que ajuda al cos a eliminar el Qi tèrbol, prevenint així les “cent malalties”.
POSICIÓ DE TANCAMENT
En finalitzar aquesta sèrie de moviments o exercicis es col·loquen les mans al Dantian, es manté el cos alineat amb els peus junts, per integrar tot aquesta energia que hem mobilitzat i tornar a un estat de calma profunda.
Mira el vídeo de Les 8 Joies del nostre canal de youtube
Visita la nostra Agenda per conèixer les nostres activitats, classes i tallers de Qigong i Taichi.
Nota: La publicació d’aquests moviments és un resum de la forma. En cap moment pretenem que formin part d’un tutorial. Si no es té experiència en el Qigong aquests moviments han de ser realitzats i supervisats per un professor qualificat. En el cas de tenir algun tipus de lesió o malaltia, s’ha de consultar al seu metge abans d’iniciar-se en el Qigong o qualsevol altra activitat física.
Profunditza en el Qigong amb els nostres Tallers i Seminaris
Segueix-nos i subscriu-te al nostre canal de Youtube
i a la nostra Página de Facebook
Contacta amb nosaltres asiasalud1@gmail.com
Associació Asia Salud, per a la divulgació de les arts saludables d’Asia
