Proper curs online

MINDFULNESS I RESPIRACIÓ

Del 17 de gener al 20 de març del 2024

Els dimecres de 19h a 20:30h

En aquest proper taller trimestral veurem el paper important que té la respiració en la Meditació i com influeix en l’estat mental, físic i emocional.

Realitzarem diferents pràctiques basades en la respiració que podrem utilitzar com a focus de la nostra meditació o bé com a àncora en els processos meditatius.

A més, farem exercicis que ens ajudaran a prendre consciència de com respirem, a identificar el patró de respiració que posseïm i a regular les emocions.

Posar l’atenció en la respiració pot ser un element guaridor no només per al nostre cos, sinó també per a la nostra ment, ja que quan la ment segueix la respiració entra en calma i l’organisme troba el seu equilibri natural.

Destinataris

El taller està destinat a totes les persones interessades en la meditació tant principiants com a nivell avançat.

Les tècniques

que utilitzem es basen en les pràctiques tradicionals de Meditació i Mindfulness, com focalitzar l’atenció en la postura i la respiració, així com tècniques basades en el Moviment Conscient a través de sencills exercicis de Tai-txi Qigong per promoure el correcte fluir de la nostra energia vital i eliminar les tensions internes.

La base de la pràctica està en la Respiració i en observar com influeix en la nostra vida. Deixar-nos portar per la Respiració, desperta en nosaltres una major consciència que ajuda al nostre benestar.

Les meditacions estan basades en l’Atenció Plena i Coneixement Intern (Insight) a través de:

    • La Respiració conscient
    • Atenció sobre el cos
    • Observació sense judici, aferrament o rebuig sobre les sensacions, pensaments o emocions que sorgeixin.
    • Cultiu de l’empatia, autocompasió i compasió.

A través de la pràctica de la Meditació i el Mindfulness, aprenem a equilibrar l’energia del cos, a descansar del continu rumiar dels pensaments, i a reduir la intensitat de les emocions.

La base de la pràctica està en la Respiració i en observar com influeix en la nostra vida. Deixar-nos portar per la Respiració, desperta en nosaltres una major consciència que ajuda al nostre benestar.

Les meditacions estan basades en l’Atenció Plena i Coneixement Intern (Insight) a través de:

    • La Respiració conscient
    • Atenció sobre el cos
    • Observació sense judici, aferrament o rebuig sobre les sensacions, pensaments o emocions que sorgeixin.
    • Cultiu de l’empatia, autocompasió i compasió.

Amb la pràctica de la Meditació i el Mindfulness, aprenem a equilibrar l’energia del cos, a descansar del continu rumiar dels pensaments, i a reduir la intensitat de les emocions.

BENEFICIS

Disminueix els nivells d’estrès.
Redueix la intensitat emocional.
Alleugereix les tensions corporals.
Millora el descans i la recuperació.
Genera qualitats positives que desperten l’amabilitat amb un mateix.
Augmenta l’empatia.
Millora la visió sobre un mateix i sobre els altres.

INFORMACIÓ PRÀCTICA

Dates: Del 17 de gener al 20 de març del 2024

Horari: Els dimecres de 19h a 20h.

Preu especial: 67€

Es proporcionaran pràctiques de Mindfulness formals i informals per practicar una ment Mindful durant la setmana. 

Al finalitzar el curs s’atorgarà certificat d’assistència

REQUISITS

No cal tenir nivell d’experiència en Mindfulness, encara que sí que es requereix el teu compromís d’assistència a les sessions, per la qual cosa és important que organitzis la vostra agenda i planifiquis la teva assistència.

Et desitgem que aquesta pràctica de Mindfulness pugui enriquir la teva vida amb més consciència i puguis viure cada instant plenament.

INSTRUCTOR

Les sessions de Meditació són guiades por Angel Rubí. Instructor de Meditació i Mindfulness.  Diplomat Universitari en Treball Social. Postgraduat en Mediació i Resolució de Conflictes. Màster en Programació Neurolingüística. Professor de Taiji Qigong . Certificat en Shiatzu Zen.

El meu ensenyament es basa en la pràctica i investigació interna que permet a l’individu descobrir-se a si mateix i desenvolupar el seu propi potencial de creixement i sanació.  Més sobre mí…


Consulta la nostra Agenda per a conèixer també les nostres classes online i presencials de Taiji Qigong Meditatiu.

Asia Salud, per a la divulgació de les arts saludables d’Àsia