MINDFULNESS I MEDITACIÓ ONLINE

Grup de Mindfulness i Meditació

Els dimecres de 19h a 20:30h.

Meditar en grup reforça la nostra pràctica meditativa. Ens sentim acompanyats i podem intercanviar les nostres experiències i dubtes que ens sorgeixen al llarg de la nostra pràctica.

Les pràctiques meditatives que realitzem es basen en les tècniques de Mindfulness i en la Respiració, abordant el cultiu de l’autocompassió i la compassió.

DESTINATARIS

El taller està destinat a totes les persones interessades en la meditació tant principiants com a nivell avançat.

Les tècniques

que utilitzem es basen en les pràctiques tradicionals de Meditació i Mindfulness, com focalitzar l’atenció en la postura i la Respiració, així com tècniques basades en el Moviment Conscient a través de sencills exercicis de Tai-txi Qigong per promoure el correcte fluir de la nostra energia vital i eliminar les tensions internes.

En aquests moments, a les nostres sessions de Meditació Mindfulness, estem veient la importància de la Respiració en la Meditació i també com a eina per a la reducció de l’estrès.

Les meditacions estan basades en l’Atenció Plena i Coneixement Intern (Insight) a través de:

    • La Respiració conscient
    • Atenció sobre el cos
    • Observació sense judici, aferrament o rebuig sobre les sensacions, pensaments o emocions que sorgeixin.
    • Cultiu de l’empatia, autocompasió i compasió.

A través de la pràctica de la Meditació i el Mindfulness, aprenem a equilibrar l’energia del cos, a descansar del continu rumiar dels pensaments, i a reduir la intensitat de les emocions.

BENEFICIS

Disminueix els nivells d’estrès.
Redueix la intensitat emocional.
Alleugereix les tensions corporals.
Millora el descans i la recuperació.
Genera qualitats positives que desperten l’amabilitat amb un mateix.
Augmenta l’empatia.
Millora la visió sobre un mateix i sobre els altres.

INFORMACIÓ PRÀCTICA

Horari: Els dimecres de 19h a 20’30h.

Aportació28€ al mes

Tindràs àudios i recomanacions bibliogràfiques per a la teva pràctica personal diària de meditació.

Les sessions es fan a través de la plataforma Google Meet. (Per a la connexió cal tenir un compte de Google)

REQUISITS

Un cop iniciïs el teu recorregut meditatiu és important el compromís que estableixes amb tu i amb la teva pràctica, per la qual cosa t’ajudarà a organitzar la teva agenda i planificar la teva assistència.

Pots utilitzar un diari personal per anotar les teves experiències i reflexions sobre les teves meditacions.

Tria un lloc per a la teva pràctica que sigui tranquil i lliure d’interrupcions.

Pots meditar assegut/da a terra amb un coixí de meditació, una baqueta o bé en una cadira. Si és la primera vegada que medites et podrem orientar sobre la postura i la col·locació del cos al meditar.

Desitgem que aquesta pràctica de Mindfulness i Meditació pugui enriquir la teva vida amb més consciència, vivint cada instant plenament i amb compassió.

CONTACTE

Si ho desitges pots contactar amb mi, estaré encantat de poder ajudar-te en els teus dubtes o ampliar-te la informació si la necessites. Pots enviar-me un correu electrònic a asiasalud1@gmail.com  o bé través de telèfon o whatasapp al 626741167

INSTRUCTOR

Les sessions de Meditació són guiades por Angel Rubí. Instructor de Meditació i Mindfulness.  Diplomat Universitari en Treball Social. Postgraduat en Mediació i Resolució de Conflictes. Màster en Programació Neurolingüística. Professor de Taiji Qigong . Certificat en Shiatzu Zen.

El meu ensenyament es basa en la pràctica i investigació interna que permet a l’individu descobrir-se a si mateix i desenvolupar el seu propi potencial de creixement i sanació.  Més sobre mí…


Consulta la nostra Agenda per a conèixer també les nostres classes online i presencials de Taiji Qigong Meditatiu.

Asia Salud, per a la divulgació de les arts saludables d’Àsia