Ping Shuai Gong. Balancejar els braços
Ping Shuai Gong podem traduir-ho com “balancejar els braços”. És una tècnica molt popular a la Xina que consisteix en balancejar els braços cap darrere i davant per expulsar el Qi negatiu o tèrbol. El Qi tèrbol és el que produeix el entumiment i rigidesa de les articulacions i causa la resta de desequilibris en el nostre cos.
La part superior del cos on es troben els nostres òrgans és l’encarregada de realitzar la major part de la feina, de manera que els desequilibris se sol produir més a la zona alta. Amb la qual cosa la zona superior es troba plena i la inferior buida. En el nostre cos quan en una zona està plena o congestionada hi ha una altra que està “buida” o sense suficient energia.
El propòsit de Ping Shuai és equilibrar la zona superior amb la inferior, permetent que el Qi flueixi amb normalitat per tot el cos. Es recomana realitzar-ho descalços.
Realització
- Els peus estan separats a l’amplada de les espatlles. Sentirem els peus ben ferms i pressionarem els dits dels peus contra el terra com si volguéssim arrelar. Hem de traslladar el nostre pes de la zona superior a la inferior, per tal que la part superior es vagi “buidant” i la inferior agafi força i es “ompli”.
- Tanquem uns instants els ulls i portem la nostra atenció cap a l’interior.
- Abandonem la tensió superior i afluixem. Relaxem el cap però sense perdre l’alineació i les espatlles. Relaxem els músculs de la cara i mandíbula i alineem columna.
- Pelvis lleugerament ficada cap a dins com si volguéssim seure, relaxant així les lumbars. Aquesta zona serà el nostre centre del moviment.
- Els braços penjaran relaxats. Evitarem contraure les cuixes o fer força amb ells. Els talons estan fermament recolzats a terra.
- Estenem els braços sense sobrepassar el nivell de les espatlles. Les palmes de les mans miren cap a terra. Colzes rectes però no tensos. La mirada està al capdavant i estem concentrats. Balanceamos els braços de darrere cap endavant i de davant cap enrere. Quan els braços van cap enrere apliquem una mica de força, quan van cap endavant relaxem. S’expulsa l’aire quan els braços van cap a darrere i vam inspirar quan van cap endavant. D’aquesta manera s’expulsa el Qi tèrbol i vam inspirar el Qi pur.
- És important el punt 1R (Yong Quan. Font que brolla) situat a la planta del peu ja que dispersa la calor, baixa el foc i calma el Shen. Millora l’insomni, el mal de cap i esquena.
- Podem realitzar-entre dues-centes i tres-centes vegades i anar progressant amb el temps. Comptem mentalment els balanceigs, no en veu alta.
Asia Salud
