Article científic sobre els beneficis del Qigong dels 5 animals-Wuqinxi com a exercici que redueix els factors de risc cardiovasculars associats a la síndrome metabòlica. Una metaanàlisi d’assaigs controlats aleatoris.
El passat 18 d’abril va aparèixer publicat un interessant article a la revista científica suïssa International Journal of Environmental Research and Public Health, elaborat pels investigadors L Zou i col·laboradors sobre l’efecte beneficiós del sistema de Qigong Wuqinxi (Els 5 animals) sobre la prevenció del risc cardiovascular associat a la síndrome metabòlica.
La síndrome metabòlica és un conjunt de factors de risc, com l’obesitat abdominal, els triglicèrids alts, la glucosa a la sang, la pressió arterial i el colesterol elevats, que està fortament relacionat amb el risc de malaltia cardiovascular, aterosclerosi i diabetis. Els estudis epidemiològics han demostrat que un estil de vida saludable contribueix a prevenir la seva aparició, entre ells l’activitat física regular i una adequada alimentació. Però a més dels exercicis tradicionals (aeròbics), hi ha la necessitat i l’interès en la comunitat científica internacional de descobrir si hi ha altres formes alternatives d’exercici que aportin un plus d’eficàcia per ajudar a prevenir aquests trastorns. En aquest sentit, Els 5 animals (Wuqinxi) és un sistema de Qigong que està començant a rebre una especial atenció per part dels investigadors, des del moment que la Chinese Health Qigong Association el va començar a promoure com Qigong per a la salut el 2004..
Qigong de Els 5 animals -Wuqinxi, proposa moviments simètricament lents combinats amb moviments ràpids, integrats amb tècniques de respiració, relaxació física i mental, consciència corporal i meditació.
A partir d’aquestes premisses, els autors van realitzar una revisió sistemàtica dels articles publicats en revistes científiques entre 2009 i 2016 sobre aquest tema, amb dos objectius:
(1) avaluar l’efectivitat de Qigong dels 5 animals-Wuqinxi en la reducció dels factors de risc relacionats amb la síndrome metabòlica.
(2) determinar si la pràctica de Wuqinxi és més efectiva que altres pràctiques (exercicis aeròbics).
Es van buscar els millors estudis publicats al respecte, tant internacionals com xinesos i es va realitzar una metaanàlisi estadístic integral. Es van determinar els efectes sobre sis paràmetres: (PAS) (pressió arterial sistòlica), DBP (pressió arterial diastòlica), TC (colesterol total), TG (triglicèrids), LDL (lipoproteïna de baixa densitat) i HDL (lipoproteïnes d’alta densitat) .
D’un total de 120 articles trobats, finalment només 9 complien els requisits de qualitat que s’exigien per a l’anàlisi. Els resultats van mostrar efectes positius del Qigong de Els 5 animals-Wuqinxi sobre tots els paràmetres analitzats en major mesura que l’exercici anaeròbic convencional.
Tot i que els autors desconeixen quins són els mecanismes pels quals Qigong Wuqinxi és més efectiu que altres pràctiques (exercici aeròbic), creuen que podria donar-se per una combinació de l’exercici físic i pels beneficis psicològics propis del Qigong i que es manifesten fisiològicament..
Aquesta revisió sistemàtica suggereix doncs, que el Qigong dels 5 animals-Wuqinxi pot ser molt eficaç per prevenir els factors de risc de la malaltia cardiovascular associada a la síndrome metabòlica. Això justificaria la necessitat de realitzar més estudis amb un disseny d’investigació rigorós per establir els efectes terapèutics i el seu potencial per ser utilitzat en programes d’intervenció d’estil de vida saludable per a la prevenció o el tractament de la síndrome metabòlica i altres malalties cròniques relacionades.
Zou L et al. Wuqinxi Qigong as an Alternative Exercise for Improving Risk Factors Associated with Metabolic Syndrome: A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Int. J. Environ. Res. Public Health 2019, 16 (8), 1396;
Accedeix a l’article complet en aquest enllaç:
https://www.mdpi.com/1660-4601/16/8/1396/htm
Article traduït i resumit per Ramon Bartolí, President d’Àsia Salut i Doctor en Medicina i Cirurgia.
Et mostrem Qigong dels 5 Animals Wu Qin Xi promogut per la Chinese Health Qigong Association al nostre canal de youtube.
Subscriu-te al nostre canal de Youtube per estar al dia dels vídeos que anem publicant.
Visita la nostra Agenda per conèixer les nostres activitats, classes i tallers de Qigong i Taichi.
Asia Salud, Escola de Taiji Qigong. Formació en Qigong
