En la cultura tradicional xinesa de la salut ja s’utilitzava el bastó per a exercicis de la salut. En les excavacions de la localitat de Mawangdui on es va trobar el famós llençol amb il·lustracions sobre pràctica d’exercicis, hi ha figures en què apareix el bastó.
Els exercicis de Taiji Qigong amb bastó per a la preservació de la salut, engloba el concepte d’harmonia entre el yin i el yang, l’home i la natura. Tots els moviments són suaus i lents.
El bastó guia la coordinació del cos i l’esperit. Aquí el concepte de l’esperit es refereix a l’activitat mental, tal com pensament i concentració. A nivell extern s’inclou la postura, els moviments del cos i la forma de moure i utilitzar el bastó. A nivell intern s’acompanya de la respiració, la ment, la intenció i la mirada.
El recorregut del bastó ha de tenir una rotació coherent en tot el seu moviment. (Horitzontal, vertical, arc …). Les mans i el bastó estan integrats com una sola unitat. Com una extensió dels braços, el bastó és una part del practicant. Es sosté el bastó i es guien els moviments corporals amb el centre de la cintura (Dan Tian).
Al mateix temps es fa servir el moviment del bastó per fer massatges als òrgans interns per harmonitzar-los.
Amb aquests exercicis, i particularment a través de la rotació dels canells i la columna vertebral juntament amb l’extensió de les dorsals i espatlles, s’estimula la circulació del Qi i la sang, es relaxen músculs i tendons i s’enforteixen els ossos. Mantenint-nos en forma i saludables.
Respiració i Concentració
Per als principiants la respiració ha de ser natural i sense forçar. Amb el temps es pot anar practicant la respiració abdominal. La coordinació d’alguns moviments amb la respiració és quelcom bàsic com ara a l’allunyar de el cos o pujar el bastó s’inspira i quan s’aproxima o descendeix es espiral.
Els moviments integren la ment i el cos. En aquest procés l’atenció es concentra a l’interior a través de la respiració i en la globalitat de el cos a través de el moviment.
Nom dels moviments
Apertura
Relaxa el cos i manté la concentració de la ment
1. El barquer rema. Shao Gong Yao Lu
Nodreix el cor i calma l’ansietat.
2. Remar lentament. Qing Zhou Huan Xing
Millora la coordinació i prevé els dolors articulars
3. El vent acaricia les fulles del lotus. Feng Bai He Ye
Promou el lliure fluir de la sang i de l’Qi en el cos
4. El barquer remolca la barca. Chuan Fu Bei Qian
La torsió de la cintura ajuda a flexibilitzar la columna i els músculs de la lumbar. Les cames es reforcen i s’estimulen els meridians yin i yang d’aquestes.
5. El bastó de ferro calma al mar. Shen Zhen Ding Hai
Guiant el Qi amb el Bastó i imaginant l’absorció de l’essència de la Natura cap al Dantian per nodrir l’esperit, ajuda a mantenir la vitalitat i millora l’efecte del moviment.
6. El drac daurat mou la cua. Jin Long Jiao We
La posició de cames enforteix els músculs ja que requereix habilitat i flexibilitat per a la seva execució.
7. Trobar un tresor al fons de la mar. Tian Jai Xun Bao
S’estiren el grup de músculs de les cames i de l’esquena, proporcionant flexibilitat i reduint la fatiga i tensió.
8. El Qi torna al Dantian. Qi Gui Dan Tian
Guiem el fluir del Qi al Dantian per millorar la vitalitat
Pots veure el video de Qigong amb Bastó al nostre canal de Youtube
En els cursos de Taiji Qigong amb Bastó es lliura material i certificat d’assistència.
Per veure els propers cursos consulta la nostra Agenda
Nota: La publicació d’aquests moviments és un resum de la forma. En cap moment pretenem que formin part d’un tutorial. Si no es té experiència en el Qigong aquests moviments han de ser realitzats i supervisats per un professor qualificat. En el cas de tenir algun tipus de lesió o malaltia, s’ha de consultar al seu metge abans d’iniciar-se en el Qigong o qualsevol altra activitat física.
Profunditza en el Qigong amb els nostres Tallers i Seminaris
Segueix-nos i subscriu-te al nostre canal de Youtube
i a la nostra Página de Facebook
Contacta amb nosaltres asiasalud1@gmail.com
Associació Asia Salud, per la divulgació de les Arts Saludables d’Asia
