Qigong para la Mujer está incluido dentro del Sistema de Qigong Médico creado por la Dra. Liu Ya Fei  del Hospital de Beidaihe en China.  Consiste en una serie de suaves movimientos de Qigong que nutre y regula la sangre y la energía femenina por tal que la mujer pueda vivir con normalidad todas los ciclos de su vida. Qigong para la Mujer trabaja para aliviar los cambios fisiológicos como la menopausea y optimizar los recursos energéticos de cada ciclo.

Incide especialmente en los meridianos Ren Mai, Du Mai y Chong Mai, por sus funciones de nutrir la energía y la sangre. También regula la energía y sangre de los órganos internos Riñón, Hígado, Bazo, Corazón y Estómago.

Los cambios hormonales y fisiológicos, así como la menstruación, menopausea, embarazo… influyen directamente sobre las emociones y viceversa.  En Medicina Tracidional China, el útero está conectado con el corazón por lo que las emociones le afectan directamente e inciden sobre la salud ginecológica. Con el Qigong de la Mujer se pretende regular la energía corporal y aliviar las tensiones mentales y emocionales que se generan.

Consiste en una serie de suaves movimientos de Qigong que regula la sangre y la energía femenina. La práctica se centra en el corazón, teniendo en cuenta la importancia de los tres centros energéticos (Xia Dantian, inferior. Zhong Dantian, medio. Shang Dantian, superior) así  como la respiració abdominal  y la relajación.

A través de movimientos suaves y automasajes, este método ayuda a:

• Nutrir la «Sangre y el Qi», devolviendo el brillo y la vitalidad al rostro y al cuerpo.

• Liberar tensiones acumuladas en el pecho y articulaciones.

• Cultivar la calma mental, creando un refugio interno de paz.

Este método también está indicado para los hombres  y conectar con su esencia Yin.

Más información sobre el sistema de Qigong Médico Nei Yang Gong.

Visita nuestra Agenda para conocer las próximas actividades.

Asia Salud, para la divulgación de las artes saludables de Asia

La microbiota intestinal está formada por miles de millones de microbios que viven en nuestro intestino y tienen un papel crucial en la salud, influyendo en la digestión, el sistema inmunitario e incluso el estado de ánimo.

Al respecto, nos basaremos sobre un artículo publicado por el Dr. Hamasaki H. en el Journal of Integrative Medicine que revisa la literatura científica sobre la relación entre el ejercicio físico y la microbiota intestinal. En base a las evidencias científicas de los beneficios del ejercicio físico sobre la microbiota intestinal, plantea la posibilidad de que el Taichí, como ejercicio de intensidad moderada, puede influir también positivamente en la microbiota intestinal a través de la modulación vagal y el eje hipotalámico-hipofisario-adrenal.

Se ha demostrado que el ejercicio físico tiene un impacto positivo en la microbiota intestinal ya que aumenta la diversidad total, así como el número de especies que se consideran beneficiosas y disminuyen las especies perjudiciales.

Un estudio realizado por con 40 jugadores de rugby y 46 controles sanos encontró que la diversidad de la microbiota de los atletas era mayor que la de los controles (1)

Además, un estudio con pacientes con síndrome de fatiga crónica demostró que el ejercicio aumentaba la abundancia relativa de los microorganismos considerados «buenos» de la microbiota intestinal en estos pacientes. (2)

Al ser el Taichi un ejercicio de intensidad moderada que integra movimientos suaves, respiración profunda y meditación, varios estudios sugieren que su práctica podría tener efectos positivos sobre la microbiota intestinal:

En conclusión, el artículo destaca la importancia de la microbiota intestinal para la salud y la posibilidad de que el Taichi, como ejercicio de intensidad moderada, puede tener un impacto positivo en su composición y función. No obstante, se necesitan más estudios para confirmar estos efectos y para determinar la intensidad, frecuencia y duración óptimas del ejercicio del Taichi para mantener una microbiota intestinal sana.

Fuente: Hamasaki H. Exercise and gut microbiota: clinical implications for the feasibility of Tai Chi. J Integr Med. 2017 Jul; 15(4):270-281. doi: 10.1016/S2095-4964(17)60342-X. PMID: 28659231.

Referencias:

1. Clarke SF et al. Exercise and associated dietary extremes impact on gut microbial diversity. Gut. 2014; 63(12): 1913–1920.
2. Clemente JC et al. The impact of the gut microbiota on human health: an integrative view. Cell. 2012; 148(6): 1258–1270.

Bonaz BL et al. Brain-gut interactions in inflammatory bowel disease. Gastroenterology. 2013;144(1): 36–49

Petersen AM et al. The anti-inflammatory effect of exercise. J Appl Physiol (1985). 2005; 98(4): 1154–1162

Artículo realizado por Ramon Bartolí. Licenciado en Biología. Dr. en Medicina. Presidente de Asia Salud.

El pasado sábado 27 de enero 2024 el Maestro Giuseppe Paterniti de nuevo nos ha visitado en Asia Salud para ofrecernos un magnífico taller de Taiji Qigong.

EL CAMINAR DEL GUERRERO

Es un ejercicio de Qigong caminando, inspirado en los movimientos de Tàijí Quán (太极拳) y las Artes Marciales Internas (內家), dirigido principalmente a desarrollar la intención (Yì 意) y el despertar la conciencia.

«La intención (Yì 意) es esa energía o fuerza que permite tanto la manifestación y  materialización de la realidad como la acción creativa que conduce a esta realización. Es  un impulso consciente y dirigido, comparable a un rayo láser en poder y coherencia, que contiene dentro de sí mismo  la semilla de la realización. La intención se enciende en el único tiempo que realmente existe: el momento presente.

Caminando se realizan diferentes figuras articuladas que se extienden hacia un hipotético adversario (objetivo).

La idea básica es actuar, siguiendo los principios del Taiji Quan, tal como lo harías ante un adversario. Obviamente, se trata de una «lucha» que se desarrolla en total quietud y en la profunda armonía de los movimientos. El enemigo imaginario puede corresponder  a uno mismo o a la dificultad presente. El cuerpo está estructurado de tal manera que genera una sensación de fuerza interior, poderosa determinación y tensión «magnética» hacia la meta.

Movimientos

El ejercicio consta de cinco posturas dinámicas diferentes.

-Preparación

1. Hundir la lanza
2. La serpiente blanca saca la lengua
3. Abrir el cielo, adquirir sabiduría y penetrar en el misterio
4. Caminando bajo la luz de la luna
5. El Dragón Verde emerge de las aguas

-Cierre

Objetivos

– Con el aprendizaje de esta forma aprenderás a cómo desarrollar la intención y la presencia en el Taiji Qigong. Aspectos que que puedes extrapolar a tu vida diaria en la forma en que te relacionas contigo mismo y tu visión del mundo.

– Introducción a la práctica del caminar y principios del Taichi Chen.

– Armonizar los Tres Tesoros, mente, cuerpo y energía para llevar una vida saludable y en calma.

Este taller forma parte del Programa Formativo Fundamentos del Tai Chi que junto con el Maestro Giuseppe Paterniti estamos desarrollando para la comprensión y práctica de los principios básicos del Taichi y que próximamente entrarás en nuestra web.

Destinatarios

Cualquier persona puede participar en este taller, no es necesaria experiencia en Tachi Qigong.

Giuseppe Paterniti

Maestro de Taijiquan Estilo Chen (FIWuK, CSEN)
Heredero de la duodécima generación del Taijiquan estilo Chen
Maestro del rango más alto (nivel 10) del linaje Chen Zhenglei
Discípulo del más alto grado (Rùshì Dìzǐ 入室弟子) del Gran Maestro Chen Zhenglei
Maestro de Qigong (FIWuK, CSEN, OTTO)
Consejero Filosófico (UNIPSI) y Consejero Holístico (Certificación Europea EAC)
Life Coach (Premios ABC)
Naturópata (CSEN)
Docente y Operador Holístico Experto en Métodos Bioenergéticos (SANO, CSEN)
Terapeuta Tuina (FISTQ)
Maestro Tradicional Japonés Ryoho Reiki (SEKI JI DO, CSEN)
Facilitador de Mindfulness (Educadores de Mindfulness)
Líder de grupos de «Trabajo sobre uno mismo»
Ex competidor múltiple campeón del mundo
Escritor y orador

SI ER DUAN JIN es una agradable y armoniosa forma de Qigong que consiste en 12 ejercicios en los que a través de suaves movimientos realizamos estiramientos y automasaje sentados.

Es un sistema renovado por la Chinese Health Qigong Associacion, que resarce la forma sentada de las prácticas taoístas.

Todo el trabajo de automasaje y movimiento es para preparar el cuerpo al estado de meditación. Un estado de meditación contemplativo de los procesos internos del Qi en el cuerpo, con el fin de que pueda ser transformado en la quintaesencia más refinada que clarifique la conciencia y podamos conectar con el camino de vuelta al Tao.

Así, que el trabajo que realizaremos está pensado para adentrarnos a un nivel más profundo y meditativo, sin perder la conciencia de unión con el entorno y sentirnos uno con el universo que nos envuelve.

CARACTERÍSTICAS

1.- La Respiración es natural, suave y abdominal.

2.- Alterna el movimiento con la quietud. Es importante tomar conciencia de los procesos de cuando se inicia el movimiento y los momentos de quietud, cultivando simultáneamente la forma (cuerpo) y la conciencia. Para el pensamiento clásico taoísta la forma (cuerpo) es el contenedor de la conciencia. El cuerpo y la mente dependen el uno del otro.

Podemos resumirlo en “nutrir el espíritu y reducir el consumo de energía (Qi) a través de la quietud”.

3.- Énfasis en el estiramiento y el masaje.

Durante el estiramiento utilizamos la respiración y la completa atención en cada ejercicio.

El estiramiento permite que las articulaciones, columna, así como músculos y tendones estén tonificados, ágiles y flexibles.

En el masaje focalizamos la atención en determinadas partes del cuerpo, que va a incidir en el equilibrio del Yin y el Yang y regulan la circulación de la sangre y del Qi en el organismo.

Material: Necesitamos una esterilla y cojín de meditación.

En el caso de no poder estar en el suelo se puede hacer sentado en una silla, colocando correctamente los pies paralelos y la espalda sin estar apoyada en el respaldo.

MOVIMIENTOS

1 EL DESPERTAR DEL CORAZÓN POR LA POSTURA DE WO GU

2 CHASQUEAR LOS DIENTES Y GOLPEAR EL TAMBOR CELESTIAL

3 HACER VIBRAR LA COLUMNA CELESTIAL

4 ABRAZANDO LA MONTAÑA KUN LUN

5 GIRAR LA MANIVELA

6 APOYAR EL CIELO Y PRESIONAR LA CUMBRE

7 AGACHARSE PARA AGARRAR LOS PIES

8 MASAJEAR MINGMEN EN LA ESPALDA

9 ACARICIANDO EL OMBLIGO Y EL ABDOMEN

10 CALENTANDO EL DANTIAN

11 ROTAR EL TRONCO

12 ENJUAGAR LA BOCA Y TRAGAR LA SALIVA

TANCAMENT

Impartido por: 

Angel Rubí.Instructor de Taichi y Qigong, miembro fundador de la Asociación Asia Salud, para la Divulgación de las Artes Saludables de Asia.

Instructor de Meditación y Mindfulness

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