En los tiempos actuales la mente tiene un protagonismo importante, pensamos, planificamos, observamos, nos comunicamos, creamos… Y estas cualidades són muy importantes de cultivar, ya que nos ayudan a desarrollarnos como personas.
Pero a veces nos olvidamos de prestar atención al cuerpo y no somos conscientes de que la mente se alberga en el cuerpo. Nos puede dar la sensación de que conocemos poco sobre nuestro cuerpo, le damos poca atención o no escuchamos lo que necesita.
El cuerpo recibe el primer impacto de la información que percibimos, expresa aquello que verbalmente no decimos. Nos permite comunicarnos con el exterior.
Al escuchar y trabajar el cuerpo, nos permite relacionarnos mejor con nosotros mismos y con nuestro entorno
Mindfulness y Qigong
Mindfulness (Atención Plena) nos permite tomar conciencia del cuerpo, a escucharlo y a atender con amabilidad aquello que expresa.
El cuerpo y la respiración nos conectan de forma inmediata con el momento presente, porque somos principalmente cuerpo y nuestra vida se desarrolla a través del cuerpo y es el vehículo que expresa las emociones, los pensamientos.
El Movimiento Consciente a través del Qigong nos permite expresar las sensaciones, relajar las tensiones y liberar los bloqueos internos, que según la Medicina Tradicional Qigong impiden que nuestra energía vital (Qi) circule correctamente por nuestro organismo.
La vida es movimiento y el Qigong impulsa la vida que hay en nosotros. Sus movimientos lentos y gráciles hacen de esta técnica un arte en la expresión y conciencia corporal.
Durante el retiro
practicaremos técnicas de meditación, relajación y movimiento consciente, basadas en Mindfulness y Qigong. Con el objetivo de conectar con nosotros y relacionarnos con nuestro entorno de una forma saludable. Relajarnos y poder expresarnos con naturalidad, sin tensiones. Tomar conciencia del cuerpo y sentirnos mejor con nosotros mismos.
Para la práctica del movimiento consciente hemos escogido el Método de los 20 movimientos esenciales de Qigong, que por sus características y énfasis en las armonías internas y externas, propias del Taiji Qigong, nos va a facilitar el trabajo corporal.
A medida que vamos conectando con nuestro cuerpo a través del Mindfulness y el Qigong, las capacidades que desarrollamos son: autoconcienda, gestión del estrés y de las emociones, flexibilidad física y mental, empatía..
El Silencio
El formato intensivo de fin de semana nos da la oportunidad de adentrarnos y profundizar a través de la escucha interna y el silencio. Aunque no es un retiro de total silencio, para que puedas obtener los beneficios de esta práctica, te pedimos que durante la estancia mantegas una actitud de escucha interior y procurar tu silencio, respetando el silencio de los demás. Habrá momentos formales para compartir y expresar nuestras experiencias durante la práctica.
La Comida
La Atención Plena cuando se lleva al acto de comer, aumenta la conciencia de las cualidades y calidades de la comida, de su sabor , de su textura… favorece la digestión y nos alimenta con mayor calidad.
Tendremos la ocasión de realizar la práctica de alimentación consciente durante las comidas del retiro.
Retiro conducido por
Àngel Rubí
Diplomado Universitario en Trabajo Social. Posgraduado en Resolución de Conflictos.
Máster en Programación Neurolingüística. Instructor de Meditación y Mindfulness.
Profesor de Taiji Qigong.
Nora Spinedi
Licenciada en Biología.
Instructora de Mindfulness
y Coherencia Cardíaca – Biofeedback.
Profesora de Health Qigong.
Programa
Viernes 27 octubre
Empezamos por la tarde con Introducción al Mindfulness y la Conciencia Corporal.
20 movimientos esenciales de Qigong. Primera Parte
Meditación: Postura y Respiración
Sábado 28
Mañana:
Práctica de Taiji Qigong del despertar.
Suaves movimientos para tonificar y estimular nuestra energía vital.
El cuerpo físico, mental y emocional.
20 movimientos esenciales de Qigong. Segunda Parte.
Meditación Descubriendo el cuerpo
Tarde:
La Atención Plena y el Movimiento
20 movimientos esenciales de Qigong. Tercera Parte
Meditación: Ablanda, Tranquiliza, Permite
Domingo 29
Mañana
Taiji Qigong del despertar
Cuerpo y Momento Presente
Reconocer el cuerpo sano como vehículo para desarrollarnos en la vida
20 movimientos esenciales de Qigong. Cuarta Parte
Meditación: Acercarnos al cuerpo amablemente.
Cierre
Información Práctica
La comida es mayormente vegetariana con un toque occidental e indio-tibetano, elaborada por Samgye y Kunga, encantadora pareja tibetana que se encargan de la casa y que brindan siempre una generosa atención, para que nos sintamos cómodos y como en casa.
Precio del Taller de Mindfulness y Qigong: 110€ socios/ 115€ no socios. A abonar en el momento de hacer la inscripción. La reserva de plaza sólo se realizará cuando se haya abonado el coste del taller al realizar la inscripción.
Precio del alojamiento (no incluye el precio del taller) El alojamiento consta de habitaciones dobles e individuales con baño privado. Habitación compartida (máximo 2 personas) 160€ persona, el fin de semana. Incluye pensión completa: de la cena del viernes a la comida del domingo.
Habitación individual 190€ el fin de semana. Incluye pensión completa. (Sólo se reservan 2 habitaciones individuales). De la cena del viernes a la comida del domingo.
El importe del alojamiento a pensión completa se abona directamente a la casa rural.
Lugar: Casa rural Cal Metge S/N. Vallcebre. (El Berguedà). Puedes llegar desde Barcelona en coche o bien en transporte público (Autocars Alsa) hasta Guardiola de Berguedà. De Guardiola de Berguedà a Vallcebre (11Km) puedes reservar transporte a demanda en https://www.bergueda.cat/transportademanda/transport-demanda-bergueda/
Comunícanos si vienes en coche y deseas compartir el trayecto. Así como si tienes alguna intolerancia alimentaria o cualquier otro aspecto de salud que debamos tener en cuenta.
Es conveniente traer ropa cómoda y de abrigo También puedes traer una manta pequeña para las meditaciones. En la sala de meditación no se permite entrar con calzado.
Por motivos de organización, te pedimos que realices tu inscripción antes del 9 de octubre.
