Beneficis del Tai-Txi en la Microbiota Intestinal

El passat dissabte 27 de gener 2024 el Mestre Giuseppe Paterniti ens  ha visitat de nou a Asia Salut per a oferir-nos un magnífic taller de Taiji Qigong.

EL CAMINAR DEL GUERRER

És un exercici de Qigong caminant, inspirat en els moviments de Tàijí Quán (太极拳) i les Arts Marcials Internes (內家), dirigit principalment a desenvolupar la intenció (Yì 意) i despertar la consciència.

«La intenció (Yì 意) és esa energía o força que permit tant la manifestació i la materialització de la realitat com l’acció creativa que condueix a aquesta realització. És un impuls conscient i dirigit, comparable a un raig làser en poder i coherència, que conté dins de si mateix la llavor de la realització. La intenció s’encén a l’únic temps que realment existeix: el moment present.

Caminant es fan diferents figures articulades que s’estenen cap a un hipotètic adversari (objectiu).

La idea bàsica és actuar, seguint els principis del Taiji Quan, tal com ho faries davant d’un adversari. Òbviament, es tracta d’una “lluita” que es desenvolupa en total quietud i en la profunda harmonia dels moviments. L’enemic imaginari pot correspondre a un mateix o la dificultat present. El cos està estructurat de manera que genera una sensació de força interior, poderosa determinació i tensió «magnètica» cap a la meta.

Movimients

L’exercici consta de cinc postures dinàmiques diferents.

-Preparació

1. Enfonsar la llança
2. La serp blanca treu la llengua
3. Obrir el cel, adquirir saviesa i penetrar al misteri
4. Caminant sota la llum de la lluna
5. El Drac Verd emergeix de les aigües

-Tancament

Objectius

– En l’aprenentatge d’aquesta forma aprendràs a com desenvolupar la intenció i la presència en el Taiji Qigong. Aspectes que pots extrapolar a la teva vida diària, en la manera com et relaciones amb tu mateix i la teva visió del món.

– Introducció a la pràctica del caminar i principis del Tai-txi Chen.

– Harmonitzar els tres tresors, ment, cos i energia per portar una vida saludable i en calma.

Aquest taller forma part del Programa Formatiu Fonaments del Tai-Txi que juntament amb el Mestre Giuseppe Paterniti estem desenvolupant per a la comprensió i pràctica dels principis bàsics del Tai-txi i que properament trobaràs a la nostra web.

Destinataris

Qualsevol persona pot participar en aquest Taller, no es necessària experiència prèvia en Tai-txi Qigong.

Giuseppe Paterniti

Mestre de Taijiquan Estil Chen (FIWuK, CSEN)
Hereu de la dotzena generació del Taijiquan estil Chen
Mestre del rang més alt (nivell 10) del llinatge Chen Zhenglei
Deixeble del més alt grau (Rùshì Dìzǐ 入室弟子) del Gran Mestre Chen Zhenglei
Mestre de Qigong (FIWuK, CSEN, OTTO)
Conseller Filosòfic (UNIPSI) i Conseller Holístic (Certificació Europea EAC)
Life Coach (Premis ABC)
Naturòpata (CSEN)
Docent i Operador Holístic Expert en Mètodes Bioenergètics (SA, CSEN)
Terapeuta Tuina (FISTQ)
Mestre Tradicional Japonès Ryoho Reiki (SEKI JI DO, CSEN)
Facilitador de Mindfulness (Educadors de Mindfulness)
Líder de grups de «Treball sobre un mateix»
Ex competidor múltiple campió del món
Escriptor i orador

SI ER DUAN JIN és una agradable i harmoniosa forma de Qigong que consisteix en 12 exercicis en els quals a través de suaus moviments realitzem estiraments i automassatge asseguts.

És un sistema renovat per la Chinese Health Qigong Associacion, que promou la forma asseguda de les pràctiques taoistes.

Tot el treball d’automassatge i moviment és per preparar el cos a l’estat de meditació. Un estat de meditació contemplatiu dels processos interns del Qi al cos, per tal que pugui ser transformat en la quintaessencia més refinada que clarifiqui la consciència i puguem connectar amb el camí de tornada al Tao.

Així, el treball està pensat per endinsar-nos a un nivell més profund i meditatiu, sense perdre la consciència d’unió amb l’entorn i sentir-nos un amb l’univers que ens envolta.

CARACTERÍSTIQUES

1.- La Respiració és natural, suau i abdominal.

2.- Alterna el moviment amb la quietud. És important prendre consciència dels processos de quan s’inicia el moviment i els moments de quietud, cultivant simultàniament la forma (cos) i la consciència. Per al pensament clàssic taoista la forma (cos) és el contenidor de la consciència. El cos i la ment depenen l’un de l’altre.

Podem resumir-ho en:

«nodrir l’esperit i reduir el consum d’energia (Qi) a través de la quietud».

3.- Èmfasi en l’estirament i el massatge.

Durant l’estirament utilitzem la respiració i la completa atenció en cada exercici.

L’ estirament permet que les articulacions, columna, així com músculs i tendons estiguin tonificats, àgils i flexibles.

En el massatge focalitzem l’atenció en determinades parts del cos, que incidirà en l’equilibri del Yin i el Yang i regulen la circulació de la sang i del Qi en l’organisme.

Material: Necessitem una esterilla i coixí de meditació.

En el cas de no poder estar a terra es pot fer assegut en una cadira, col·locant correctament els peus paral·lels i l’esquena sense estar recolzada en el seient.

MOVIMENTS

1 EL DESPERTAR DEL COR PER LA POSTURA DE WO GU

2 CLICAR LES DENTS I COLPEJAR EL TAMBOR CELESTIAL

3 FER VIBRAR LA COLUMNA CELESTIAL

4 ABRAÇANT LA MUNTANYA KUN DUN

5 GIRAR LA MANIVELA

6 DONAR SUPORT EL CEL I PRESSIONAR EL CIM

7 AJUPIR-SE PER AGAFAR ELS PEUS

8 MASSATGEAR MINGMEN A L’ESQUENA

9 ACARICIANT EL MELIC I L’ABDOMEN

10 ESCALFANT EL DANTIAN

11 ROTAR EL TRONC

12 ESBANDIR LA BOCA I EMPASSAR LA SALIVA

TANCAMENT