Retirs de Mindfulness

Els retirs són propicis per desconnectar, renovar-se de nova energia, compartir des de la naturalitat i el respecte.

Als retirs ens endinsem en la pràctica de la Meditació i el Mindfulness, des d’un lloc que propiciï la calma i la tranquil·litat.

És dedicar un temps saludable per connectar amb tu mateix/a, cuidar el teu cos i escoltar les teves necessitats, sentint-te acompanyat/da durant el retir.

Al llarg del dia fem meditació, moviment conscient a través del Qigong. També hi ha espais per compartir i passejar.

Mindfulness i Qigong

Mindfulness (Atenció Plena) ens permet prendre consciència del cos, a escoltar-lo i a atendre amb amabilitat allò que expressa.

El cos i la respiració ens connecten de manera immediata amb el moment present, perquè som principalment cos i la nostra vida es desenvolupa a través del cos i és el vehicle que expressa les emocions, els pensaments.

El cos rep el primer impacte de la informació que percebem, expressa allò que verbalment no diem. Ens permet comunicar-nos amb l’exterior.

En escoltar i treballar el cos ens permet relacionar-nos millor amb nosaltres mateixos i amb el nostre entorn

El Moviment Conscient a través del Qigong ens permet expressar les sensacions, relaxar les tensions i alliberar els bloquejos interns, que segons la Medicina Tradicional Qigong impedeixen que la nostra energia vital (Qi) circuli correctament pel nostre organisme.

La vida és moviment i el Qigong impulsa la vida que hi ha dins nostra. Els seus moviments lents i gràcils fan d’aquesta tècnica un art en l’expressió i la consciència corporal.

Durant el retir

practiquem tècniques de meditació, relaxació i moviment conscient, basades en Mindfulness i Qigong. Amb l’objectiu de connectar amb nosaltres i relacionar-nos amb el nostre entorn de manera saludable. Relaxar-nos i poder expressar-nos amb naturalitat, sense tensions. Prendre consciència del cos i sentir-nos millor amb nosaltres mateixos.

Per a la pràctica del moviment conscient escollim formes de Qigong que ens permetin connectar fàcilment amb l’estat meditatiu a través del moviment, com és el Mètode dels 20 moviments essencials de Qigong, que per les seves característiques i èmfasi en les harmonies internes i externes, pròpies del Taiji Qigong, ens facilitarà el treball corporal.

A mida que anem connectant amb el nostre cos a través del Mindfulness i el Qigong, les capacitats que treballem per desenvolupar són: autoconscienda, gestió de l’estrès i de les emocions, flexibilitat física i mental, empatia, autocompassió i compassió.

El Silenci

El format intensiu de cap de setmana ens dóna l’oportunitat d’endinsar-nos i aprofundir a través de l’escolta interna i el silenci. Tot i que no és un retir de silenci total, perquè puguis obtenir els beneficis d’aquesta pràctica, et demanem que durant l’estada manteguis una actitud d’escolta interior i procurar el teu silenci, respectant el silenci dels altres. Hi haurà moments formals per compartir i expressar les nostres experiències durant la pràctica. Habrá momentos formales para compartir y expresar nuestras experiencias durante la práctica.

El menjar

L’Atenció Plena quan es porta a l’acte de menjar, augmenta la consciència de les qualitats i qualitats del menjar, del sabor, de la textura… afavoreix la digestió i ens alimenta amb més qualitat.

Tindrem l’ocasió de fer la pràctica d’alimentació conscient durant els àpats del retir.

Retirs conduïts per

Àngel Rubí

Instructor de Meditació i Mindfulness. Professor de Taiji Qigong.

Diplomat Universitari en Treball Social. Postgraduat en Resolució de Conflictes.

Màster en Programació Neurolingüística.

Més sobre mí 

Visita la nostra Agenda per conèixer les properes dates programades dels nostres retirs.