MEDITACION MINDFULNESS ONLINE
Trimestral del 4 d’octubre al 20 de desembre 2023
De 19h a 20h
Realitzem Meditació-Mindfulness online, per al cultiu de nostre benestar i creixement personal. És un espai on ens endinsem en nosaltres mateixos per harmonitzar la nostra ment i el nostre cor des de la quietud i la tranquil·litat. Creant un espai càlid i acollidor en el qual ens sentim còmodes i relaxats.
Les técniques
que utilitzem es basen en les pràctiques tradicionals de Meditació i Mindfulness, com focalitzar l’atenció en la postura i la respiració, així com tècniques basades en el Moviment Conscient a través de sencills exercicis de Tai-txi Qigong per promoure el correcte fluir de la nostra energia vital i eliminar les tensions internes.
Segons el pensament taoista el cor alberga la ment, la consciència. El cor està íntimament connectat amb la ment. És bo que tots dos estiguin serens per a la nostra salut i benestar.
La base de la nostra pràctica està en la Respiració i en observar com influeix en la nostra vida. Deixar-nos portar per la Respiració, desperta en nosaltres una major consciència que ajuda al nostre benestar.
Alineem la columna connectant el cel amb el nostre cap i la terra amb el nostre sacre. Una bona alineació permet el bon fluir de la nostra energia.
Les meditacions estan basades en l’Atenció Plena (Samatha) i Coneixement Intern (Insight) a través de:
-
- La Respiració conscient
- Atenció sobre el cos
- Observació sense judici, aferrament o rebuig sobre les sensacions, pensaments o emocions que sorgeixin.
- Cultiu de l’empatia, autocompasió i compasió.
A través de la pràctica de la Meditació i el Mindfulness, aprenem a equilibrar l’energia del cos, a descansar del continu rumiar dels pensaments, i a reduir la intensitat de les emocions.
Les meditacions que impartim són adequades per a desenvolupar la percepció de la nostra energia vital i la calma interior, millorant la qualitat de la nostra salut.
MEDITACIÓ EN MOVIMENT. MOVIMENT CONSCIENT
Abans de començar la sessió de meditació realitzem uns breus exercicis de Taiji Qigong per desbloquejar el cos i introduir-nos a un estat de relaxació i calma que sigui propici per a la Meditació.
«De la quietud sorgeix el moviment, del moviment sorgeix la quietud, és l’equilibri del Yin i el Yang.»
El moviment conscient que realitzem ajuda a desenvolupar la propiocepció (conèixer com està el cos en relació a l’espai on es mou), la interocepció (observar com està el cos internament), millora la percepció de la nostra postura corporal i ens permet relacionar-nos amb el nostre cos amb una nova visió de coneixement i autocura.
BENEFICIS
Disminueix els nivells d’estrès.
Redueix la intensitat emocional.
Alleugereix les tensions corporals.
Millora el descans i la recuperació.
Incideix sobre la intel·ligència emocional.
Genera qualitats positives que desperten l’amabilitat amb un mateix.
Augmenta l’empatia.
Millora la visió sobre un mateix i sobre els altres.
FORMAT DE LES SESSIONS
Les sessions són de 1 hora de Meditació Mindfulness. Els dimecres de 19h a 20h.
Calendari Trimestral: Del 4 d’octubre al 20 de desembre del 2023.
Aquestes sessions tenen una durada trimestral on farem pràctiques de Mindfulness formals i informals que també podràs realitzar a casa per practicar una ment Mindful durant la setmana. Al dia següent podrem compartir la nostra experiència amb el grup. També utilitzarem l’eina del diari personal per reflectir l’experiència de la pràctica personal durant la setmana.
REQUISITS
No cal tenir nivell d’experiència en Mindfulness, encara que sí que és important el teu compromís d’assistència a les sessions, per la qual cosa et demanem que abans d’apuntar-te organitzis la vostra agenda i planifiquis la teva assistència.
Juntament amb el compromís d’assistència, cal el compromís de realitzar les pràctiques formals i informals de Mindfulness durant la setmana. Sense aquests compromisos no podràs veure el teu avenç i desenvolupament de la pràctica.
La quota de participació és de 26€ al mes.
Et desitgem que aquesta pràctica de Mindfulness pugui enriquir la teva vida amb més consciència i puguis viure cada instant plenament.
INSTRUCTOR
Les sessions de Meditació són guiades por Angel Rubí. Instructor de Meditació i Mindfulness. Diplomat Universitari en Treball Social. Postgraduat en Mediació i Resolució de Conflictes. Màster en Programació Neurolingüística. Professor de Taiji Qigong . Certificat en Shiatzu Zen.
El meu ensenyament es basa en la pràctica i investigació interna que permet a l’individu descobrir-se a si mateix i desenvolupar el seu propi potencial de creixement i sanació. Més sobre mí…
Consulta la nostra Agenda per a conèixer també les nostres classes online i presencials de Taiji Qigong Meditatiu.
Asia Salud, per a la divulgació de les arts saludables d’Àsia