Próximo curso Online

MINDFULNESS Y RESPIRACIÓN

Del 17 de enero al 20 de marzo  2024

Los miércoles de 19h a 20:30h

En este próximo taller trimestral veremos el papel importante que tiene la respiración en la Meditación y cómo influye en el estado mental, físico y emocional.

Realizaremos diferentes prácticas basadas en la respiración que podremos utilizar como foco de nuestra meditación o bien como ancla en los procesos meditativos.

Además, realizaremos ejercicios que nos ayudarán a tomar conciencia de cómo respiramos, a identificar el patrón de respiración que poseemos y a regular nuestras emociones.

Poner la Atención en la respiración es sanador no solo para nuestro cuerpo sino también para nuestra mente, ya que cuando la mente sigue la respiración entra en calma y el organismo encuentra su equilibrio natural.

Destinatarios

El taller está destinado a todas las personas interesadas en la meditación tanto principiantes como nivel avanzado.

Las técnicas

que utilizamos se basan en las prácticas tradicionales de Meditación Mindfulness   (Atención Plena) como focalizar la atención en la postura y la respiración, así como técnicas basadas en el Movimiento Consciente a través de sencillos ejercicios de Taiji Qigong para promover el correcto fluir de nuestra energía vital y aliviar las tensiones internas.

La base de la práctica está en la Respiración y en observar cómo influye en nuestra vida. Dejarnos llevar por la Respiración, despierta en nosotros una mayor conciencia que ayuda a nuestro bienestar.

Las meditaciónes están basadas en la Atención Plena  y Conocimiento Interno (Insight) a través de:

    • La Respiración consciente
    • Atención sobre el cuerpo
    • Observación sin juicio, apego o rechazo sobre las sensaciones, pensamientos o emociones que surjan.
    • Cultivo de la empatía, autocompasión y compasión.

Con la práctica del Mindfulness aprendemos a equilibrar la energía del cuerpo, a descansar del continuo vaivén de los pensamientos, y a reducir la intensidad de las emociones.

BENEFICIOS

Disminuye de los niveles de estrés.
Regula las emociones.
Alivia de las tensiones corporales.
Mejora el descanso y la recuperación.
Genera cualidades positivas que despiertan la amabilidad con uno mismo.
Aumenta la empatía.
Mejora la visión sobre uno mismo y sobre los demás.

INFORMACIÓN PRÁCTICA

Fechas: Del 17 de enero al 20 de marzo de 2024.

Horario: Los miércoles de 19 H a 20’30 H.

Precio especial: 67€ 

Se proporcionarán prácticas de Mindfulness formales e informales para practicar una mente Mindful durante la semana.

Al finalizar el curso se otorgará certificado de asistencia.

REQUISITOS

No se requiere tener nivel de experiencia en Mindfulness, aunque sí se requiere tu compromiso de asistencia a las sesiones, por lo que es importante que puedas organizar tu agenda y planificar tu asistencia.

Deseamos que esta práctica de Mindfulness pueda enriquecer tu vida con mayor conciencia y puedas vivir cada instante plenamente.

INSTRUCTOR

Las sesiones de Meditación son guiadas por Angel Rubí. Instructor de Meditación y Mindfulness. Diplomado Universitario en Trabajo Social. Postgrado en Mediación y Resolución de Conflictos. Máster en Programación Neurolingüística. Profesor de Taiji Qigong. Certificado en Shiatzu Zen.

Mi enseñanza se asienta en la práctica e investigación interna que permite al individuo descubrirse a sí mismo y desarrollar su propio potencial de crecimiento y sanación. Más sobre mí…


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