FORMACIÓ PER A ENTITATS

• Personal sanitari en Hospitals i Centres d’ Atenció Primària de Barcelona pertanyents a l’Institut Català de la Salut,
• Treballadors de Serveis Socials de l’Ajuntament de Barcelona.
• Associacions sense ànim de lucre de fibromiàlgia (AFIMOIC) i de malaltia inflamatòria intestinal (ACCU)..
• Públic en general de Centres Cívics.

• Taiji Qigong per a la reducció de l’estrès.
• Curs d’Atenció Plena (Mindfulness) i Meditació en Moviment.

Taiji Qigong per a la reducció de l’estrès

El Taiji Qigong és una molt bona eina, ja que treballem la concentració i la coordinació en la seqüència dels moviments, i també la regulació de la respiració. Molts estudis avalen que les tècniques de respiració són un bon mètode per reduir significativament l’ansietat. A través del Taiji Qigong s’aprèn a coordinar la respiració amb el moviment que es realitza, obtenint calma i serenitat.

.

L’objectiu del Taller és augmentar i mantenir l’energia vital per aconseguir un millor benestar físic, mental i emocional.  Així com el coneixement d’aquesta tècnica per tal que les persones assistents puguin incorporar-la com a hàbit saludable i els ajudi en la prevenció i reducció de l’estrès.
A través d’aquesta formació el participant podrà arribar a reconèixer l’estat del cos quan pateix estrès.  Tenir eines de relaxació i calma mental a través dels moviments suaus i de l’atenció en la respiració. Disminució de les tensions gràcies al treball corporal i la concentració

Contingut

Introducció, Teoria del Qigong / Chi Kung. Orígens i significat.
El Taiji Qigong dinàmic i estàtic.
El cos. La importància de l’alineació del cos i verticalitat. L’equilibri corporal.
La respiració. Com respirem. La respiració com a eina per a la reducció de l’estrès.
La relaxació i calma mental durant els moviments.
Automassatge i cura del cos.
Aprenentatge d’una seqüència de moviments per a la pràctica del Taiji Qigong.
Curs d’Atenció Plena (Mindfulness) i Meditació en Moviment

Aquest és un curs d´aprofundiment en el treball corporal, aprenent noves tècniques que permeten desenvolupar el concepte d´Atenció Plena en la Meditació i a través del Moviment.

Curs d’Atenció Plena (Mindfulness) i Meditació en Moviment

Aquest és un curs d´aprofundiment en el treball corporal, aprenent noves tècniques que permeten desenvolupar el concepte d´Atenció Plena en la Meditació i a través del Moviment.

tenció Plena és un terme utilitzat a la Meditació/Mindfulness i a les diferents pràctiques a les quals cal estar atent i concentrat. Al Taiji Qigong l’Atenció Plena es produeix quan es presta atenció als moviments i processos interns del cos i la ment. Això propicia una ment tranquil·la mentre es practica, reposant la ment i el cos en el moviment i en el fluir de la respiració.

En aquest curs d’Atenció Plena la pràctica es realitza en dos eixos. La meditació en quietud i la meditació en Moviment.

▪ En totes dues es manté la concentració en l’experiència corporal tant en posició assegut com en moviment tal com s’està produint en aquell instant. Això afavoreix l’aprenentatge i desenvolupament de la consciència corporal i a través del moviment s’obtenen beneficis en la coordinació i psicomotricitat.

▪ Orientació oberta cap a l’experiència: En aquest sentit l’atenció també es posa en els processos interns, reconeixent l’estat del cos i de la ment amb una actitud oberta. L’actitud oberta i relaxada disminueix la intensitat de les emocions i els estats de tensió física i mental.

Contingut

Introducció a l’Atenció Plena (Mindfulness)
L’Atenció Plena como a procés per al desenvolupament de la propiocepció i la consciència corporal.
Pràctica de la Meditació en quietud i Meditació en Moviment.

Professor

Asia Salud, per a la divulgació de les arts saludables d’Àsia