TAIJI QIGONG SHIBASHI
Què és SHIBASHI
Shibashi és un conjunt d’exercicis de Qigong que es basa en la filosofia del Taiji Quan i del que n’extreu alguns moviments. Literalment significa 18 moviments de tai-txi qigong. La primera sèrie d’aquests exercicis va ser creada a la Universitat de Medicina Tradicional de Xangai el 1979 pel mestre Lin Housheng. El 1988, gairebé deu anys després que es creés el primer conjunt de moviments, el professor Lin va desenvolupar Shibashi sèrie 2, que després va ser seguit per altres variacions, tot i que el conjunt original segueix sent el més conegut i practicat. Actualment consta de 8 sèries de 18 moviments cadascuna.
Més de 10 milions de persones practiquen Shibashi a tot el món i es considera un exercici nacional de salut a Malàisia i Indonèsia, així com a la Xina.
Mestre Lin Hou Sheng.
Creador del sistema Shibashi
Més de 10 milions de persones practiquen Shibashi a tot el món i es considera un exercici nacional de salut a Malàisia i Indonèsia, així com a la Xina.
Característiques
Shibashi presenta els elements bàsics del canvi de pes, la coordinació dels moviments de cames i braços, juntament amb la respiració controlada. Això el converteix en un preludi perfecte per aprendre Tai-txi, o com escalfament per altres tipus d’exercici físic. A diferència de molts exercicis que estiren i estimulen els grans grups musculars, Shibashi s’enfoca en els músculs, tendons i lligaments més petits per promoure les forces elàstiques del tai-txi. L’estirament i l’alliberament suaus, combinats amb la respiració relaxada i profunda, permeten arribar a les zones profundes dels teixits de el cos per suavitzar-los i alliberar-los.
Tots els moviments de Shibashi se centren al voltant d’una posició cap endavant. Hi ha alguns petits desplaçaments en diagonal o als costats, tornant a la posició inicial. Per tant, Shibashi ocupa molt poc espai, que el fa ideal per practicar a casa. Els exercicis s’executen, generalment, a un ritme lent i suau repetint 6 vegades i quan hi ha desplaçament, 6 vegades a cada costat, tot i que el nombre de repeticions així com el ritme es pot adaptar a cada practicant.
Beneficis
Atès que, en la medicina tradicional xinesa, es creu que la malaltia és causada per excés, esgotament o estancament del Qi, Shibashi pot ajudar a eliminar aquests desequilibris per aconseguir millorar l’equilibri físic i la flexibilitat i mantenir així un bon estat de salut i benestar. És important destacar que els moviments suaus de Shibashi poden ser practicats per totes les persones, fins i tot es poden fer assegut en cas d’edat avançada o falta de mobilitat.
Tot i que Shibashi es compon d’exercicis senzills i és fàcil d’aprendre i practicar, ofereix beneficis equivalents a altres formes de Qigong més complexes, el que moltes vegades es diu que la “simplicitat” pot ser “la màxima expressió d’un Art”.
Els moviments suaus i oscil·lants, la respiració suau i sincronitzada, estiren i alliberen suaument els músculs i teixits corporals, el que augmenta la flexibilitat, i a mesura que els teixits del cos s’estoven, les articulacions s’alliberen i s’obren, i els vasos sanguinis i els meridians es desbloquegen, permetent la circulació correcta de la sang i el Qi. Les tensions psicològiques i emocionals es dissolen gradualment i el que queda és una sensació de benestar físic i emocional.
Shibashi actualment és practicat per
milions de persones en tot el món.
Tot i que cada exercici té un efecte específic sobre determinats meridians i parts de el cos, en general es considera que aquests exercicis permeten oxigenar el cos, i a més milloren el funcionament dels diferents òrgans, augmenten l’agilitat i flexibilitat, redueixen l’estrès, milloren la concentració i ajuden a controlar les emocions. A nivell més específic, els beneficis són els següents:
Cap
Pel seu efecte de millora en el subministrament d’oxigen al cervell, després dels exercicis, el cap se sent clar, el cos lleuger i confortable, la memòria es potencia, millora el son i el pensament es fa més viu i ràpid.
Ulls
A l’augmentar aquí també el subministrament d’oxigen i millorar la circulació de la sang, millora la lubricació dels ulls i la visió és més clara.
Cor i pulmons
Amb una pràctica continuada, es millora les funcions generals del cor i pulmons, augmenta la capacitat de contracció del cor, alleuja la disfòria (estats depressius) i la respiració feble, alhora que augmenta la capacitat pulmonar, i s’aconsegueix una veu mes enèrgica i forta amb una respiració suau i confortable.
Melsa i estómac
Amb la pràctica s’aconsegueix augmentar la gana i una millora en la nutrició i absorció de l’energia dels aliments.
Fetge i vesícula biliar
Aquests exercicis milloren les funcions en general del fetge i la vesícula biliar afavorint les funcions digestives i d’absorció alhora que augmenta la resistència i la immunitat del cos a les malalties.
Abdomen
Mobilitza l’energia del greix abdominal alhora que millora el trànsit intestinal i facilita la regulació en l’evacuació. A més, pel seu efecte d’exercici físic, té efectes positius sobre la regulació del colesterol i la glucosa en sang.
Extremitats
La pràctica del Shibashi activa, mobilitza i suavitza les articulacions, enforteix els tendons i els ossos alhora que els moviments es fan ferms, ràpids i precisos.
El sistema de Shibashi és impartit per Ramon Bartolí, instructor de Shibashi certificat pel Mestre Lin Housheng, creador del Taiji Qigong Shibashi.
En aquest enllaç tens la forma complerta de Shibashi 1 pas a pas
Mira alguns dels movimients de Shibashi al nostre canal de Youtube