20 Moviments Essencials de Qigong
Aquest conjunt de moviments energètics, que procedeixen de diferents orígens, han estat recollits i desenvolupats, després de nombrosos anys d’investigació i ensenyament, per la Mestra Ke Wen, originària de Xina i resident a París, on té la seva pròpia escola, Les Temps de Corps, des de fa 25 anys. Renombrada professora i conferenciant de Qi Gong, Tai Ji Quan, Medicina xinesa i filosofia, Ke Wen també és autora de llibres de gran èxit com entrer dans la pratique du Qi Gong, La voie du calme et Les Trésors de la médecine chinoise pour le monde d’aujourd’hui i el seu últim i recent llibre Qing Jing Jing Li Livre de la pureté et du Calme.
Més informació sobre la Mestra Ke Wen
Aquests moviments constitueixen un mètode per adquirir les bases i la comprensió del treball energètic del Taiji Qigong.
Els 20 moviments essencials es divideixen en quatre parts de cinc moviments cadascun.
- 5 moviments generals que representen els cinc moviments de l’energia: pujar, baixar, obrir, tancar, recollir. Aquests primers moviments permeten fer circular l’energia de forma global en el cos i de sentir els principals moviments energètics en el cos.
- 5 moviments per la part del Cel, que comprenen el cap, el coll, les espatlles i la part superior de l’esquena. El treball en aquesta zona del cos, en la qual sovint s’assenten les tensions i l’estrès, desenvolupa la fluïdesa i la relaxació i actua sobre els bloquejos que es poden originar en aquesta regió.
- 5 moviments per la part de l’Home, inclou el tronc, la columna vertebral i la pelvis. Aquests moviments estan orientats a reforçar l’energia vital, connectar la part superior i inferior del cos, harmonitzar els òrgans i treballar la postura correcta del maluc.
- 5 moviments per la part de la Terra, inclouen el maluc i les extremitats inferiors. Els exercicis d’aquesta part reforcen l’arrelament del cos i la seva estabilitat. Enforteixen la força de les cames, que són les arrels de l’energia del cos.
La Mestra Ke Wen ens fa una presentació d’aquests moviments al nostre canal de Youtube