20 Movimientos Esenciales de Qigong
Este conjunto de movimientos energéticos, que proceden de diferentes orígenes, han sido recogidos y desarrollados, después de numerosos años de investigación y enseñanza, por la Maestra Ke Wen, originaria de china y residente en París, donde tiene su propia escuela, Les Temps de Corps, desde hace 25 años. Renombrada profesora y conferenciante de Qi Gong, Tai Ji Quan, Medicina china y filosofía, Ke Wen también es autora de libros de gran éxito como Entrer dans la pratique du Qi Gong, La voie du calme et Les trésors de la médecine chinoise pour le monde d’aujourd’hui y su último y reciente libro Qing Jing Jing Le Livre de la Pureté et du Calme.
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Estos movimientos constituyen un método para adquirir las bases y la comprensión del trabajo energético del Taiji Qigong.
Los 20 movimientos esenciales se dividen en cuatro partes de cinco movimientos cada uno.
- 5 movimientos generales que representan los cinco movimientos de la energía: subir, bajar, abrir, cerrar, recoger. Estos primeros movimientos permiten hacer circular la energía de forma global en el cuerpo y de sentir los principales movimientos energéticos en el cuerpo.
- 5 movimientos por la parte del Cielo, que comprenden la cabeza, el cuello, los hombros y la parte superior de la espalda. El trabajo en esta zona del cuerpo, en la que a menudo se asientan las tensiones y el estrés, desarrolla la fluidez y la relajación y actúa sobre los bloqueos que se pueden originar en esta región.
- 5 movimientos por la parte del Hombre, incluye el tronco, la columna vertebral y la pelvis. Estos movimientos están orientados a reforzar la energía vital, conectar la parte superior e inferior del cuerpo, armonizar los órganos y trabajar la postura correcta de la cadera.
- 5 movimientos por la parte de la Tierra, incluyen la cadera y las extremidades inferiores. Los ejercicios de esta parte refuerzan el enraizamiento del cuerpo y su estabilidad. Fortalecen la fuerza de las piernas, que son las raíces de la energía del cuerpo.
La Maestra Ke Wen nos hace una presentación de estos movimientos en nuestro canal de Youtube