Descobreix la Pau Interior
Mindfulness per al Benestar Emocional
Descobreix com el Mindfulness pot millorar la teva salut emocional i mental. Uneix-te als nostres cursos i tallers per transformar la teva vida.
Curs de Mindfulness per al Benestar Emocional
En ocasions trobem dificultats per gestionar les nostres emocions. No estem acostumats a relacionar-nos amb elles i a entendre el missatge que ens ofereixen i tendim al seu rebuig o aferrament.
Mindfulness per al benestar emocional, és un programa que ajuda significativament la gestió emocional. Ens apropem a les emocions sense jutjar-les ni rebutjar-les des d’una mirada amable i curosa cap a nosaltres mateixos.
La pràctica de Mindfulness, en el camp de les emocions, ens permet:
Un augment de la consciència, més comprensió de les emocions i millorar la nostra gestió i intel·ligència emocional.
La consolidació d’eines per a la regulació emocional que t’ofereix aquest programa et permetrà un major equilibri del sistema nerviós, la qual cosa condueix a la millora en la nostra salut física, i la millora i el manteniment de la nostra salut mental, sobretot en possibles símptomes d’ansietat i depressió.
Tot això comporta més benestar emocional, millorant la relació amb nosaltres mateixos i amb el nostre entorn.
Beneficis
Cultiva la gestió i la intel·ligència emocional
Reforça la motivació i la voluntat.
Desenvolupa l’empatia i l’amabilitat.
Facilita la resolució de conflictes.
Augmenta la capacitat d’adaptació i la flexibilitat cap als canvis.
Promou la presa de decisions conscient i t’ajuda a desenvolupar una consciència més gran dels teus valors i prioritats.
Desperta la creativitat, amplia la perspectiva i connecta amb la intuïció.
Fomenta relacions socials sanes, millorant la comunicació, augmentant l’empatia i la compassió.
Encara que poden variar d’una persona a una altra, en general aquests són alguns dels beneficis que podem trobar a la pràctica del Mindfulness, millorant el nostre benestar emocional personal i cultivant una millor relació amb nosaltres i els altres.
A qui va dirigit
A qualsevol persona que destigi:
Millorar el benestar emocional
Reduir l’estrès i l’ansietat
Viure més present i amb més consciència
Descobrir noves eines per a l’autocura i la gestió emocional.
També està dirigit a professionals de la salut i l’acompanyament que vulguin tenir una experiència personal que després poden transmetre als pacients o clients.
És important la pràctica de Mindfulness regularment per poder assaborir els seus fruits respecte el benestar integral de la persona.
El disseny d’aquest curs et permetrà crear l’hàbit del Mindfulness a la teva vida diària perquè puguis incorporar-lo i gaudir dels seus beneficis.
Programa
12 setmanes de Mindfulness per al Benestar Emocional.
Curs de 60 hores (24h lectives + 36h de pràctica personal)
Contingut
En aquest curs ens introduirem en la comprensió de les emocions i en el seu missatge i com amb Mindfulness ens hi podem acostar des de l’amabilitat i l’autocura.
Els pilars pràctics que vehiculitzen aquest procés són:
Meditació, que ens permet acostar-nos a l’experiència present sense judici ni rebuig.
Respiració conscient, poderosa eina que posseïm per calmar-nos i relaxar-nos.
Relaxació i moviment conscient. El cos expressa l’estat emocional. Aprendre a relaxar-lo ia desbloquejar les tensions a través del moviment conscient com el Qigong ajuda a canalitzar l’expressió emocional, alhora que el cos recupera la lleugeresa i la flexibilitat.
Pràctiques d’atenció plena a la vida diària, incorporant Mindfulness a les activitats quotidianes.
Pràctiques reflexives i d’indagació per aprofundir en la presa de consciència i la integració de la nostra biografia emocional.
Sesions
Sessió 1
Introducció al Mindfulness dins la regulació emocional. Com el Mindfulness ens pot ajudar a gestionar les nostres emocions.
Sessió 2
Què són les emocions. Primàries, secundàries i instrumentals. El missatge de les emocions. Diferents estats de regulació emocional.
Sessió 3
Cervell, Emoció i Meditació. Introducció a la Neurociència de les Emocions. Com les emocions s’expressen al cos. El moviment conscient com a alliberador de la tensió emocional.
Sessió 4
Com ens relacionem amb les nostres emocions, des de la nostra pròpia biografia i les nostres creences.
Sessió 5
El Métode RAIN per a la gestió emocional
Sessió 6
La relació i regulació amb l’emoció de la Ira.
Sessió 7
La relació i regulació amb l’emoció de la Tristor.
Sessió 8
La relació i regulació amb l’emoció de la Por.
Sessió 9
Sent amable amb un mateix. Afrontament compassiu de les dificultats.
Sessió 10
Caminant amb el cor. La compassió com a regulador emocional en la relació amb l’altre.
Sessió 11
La vida amb sentit. La creativitat i la dimensió social del Mindfulness.
Sessió 12
Construint el nostre propi camí cap a la consolidació del benestar emocional.
A cada sessió es proporcionaran les pràctiques formals i informals per a la pràctica individual durant la setmana.
Les sessions es realitzen en directe a través de la plataforma Google Meet (Per a la connexió cal tenir un compte de Google).
A cada sessió hi ha espai per compartir i resoldre dubtes o preguntes dels assistents. Així com fer consultes durant la setmana als professors.
S’atorga certificat d’aprofitament. Per fer-ho, es requereix com a mínim el 90% de l’assistència de les sessions lectives.
Alguns consells per a la teva pràctica
Per al bon profit del curs és important el compromís que estableixes amb tu i amb la teva pràctica, per això és important que abans d’inscriure’t puguis organitzar la teva agenda i planificar la teva assistència.
Et recomanem utilitzar un diari personal per anotar les teves experiències i reflexions sobre les teves meditacions.
Tria un lloc per a la teva pràctica que sigui tranquil i lliure d’interrupcions.
Pots meditar assegut/da al terra amb un coixí de meditació, una banqueta o bé en una cadira.
Desitgem que aquesta pràctica de Mindfulness per al Benestar Emocional pugui enriquir la teva vida, vivint cada instant amb plenitud.
Imparteixen
Valeria Atlante
- Llicenciada en Psicologia per la Universitat Nacional de Mar del Plata.
- Formadora d´Instructors de meditació i Mindfulness.
Màster en Psicoteràpia corporal energètica. - Especialitzada en Psicologia Transpersonal.
- Especialista en Teràpia de la Compassió basada en els estils d’Aferrament per la Universitat de Saragossa.
- Especialista en Psicoteràpia del trauma i psicologia del benestar. Mètode Aleces.
Angel Rubí
- Diplomat en Treball Social.
- Postgraduat en Estratègies a la Resolució de Conflictes.
- Màster en Programació Neurolingüística.
- Instructor de Meditació i Mindfulness.
- Membre fundador d’Àsia Salut.
- Instructor de Tai-txi Qigong. Formador en Qigong i Atenció Plena per a la reducció de l’estrès adreçat al personal sanitari.
El que diuen els nostres participants
“Endinsar-me al Mindfulness i la Meditació als cursos d’Àsia Salut, ha fet que desenvolupés l’observació, l’autoconeixement i l’obertura.
Un camí de consciència i aprenentatge en què m’he sentit acompanyada, guiada, amb molt de respecte. Un camí que continua.”
Mercè A.
“He trobat en els cursos de Mindfulness a Àsia Salut un espai de confiança i de reflexió, una mirada amplia i humana i una guia de qualitat.
De manera progressiva, amb molta naturalitat, la pràctica va impregnant el meu dia a dia. Està sent una experiència molt guaridora i nutrícia.”
Susanna G.
“Els cursos de Mindfulness em conviden a retrobar-me amb mi mateixa i els meus tres centres: cos, ment i cor i a aprendre a integrar-los.
L’Àngel ens guía, amb professionalitat, saber estar, calidesa i humanitat, a recórrer el camí per a la nostra vida més plena, més veritable.”
Carina C.
Important:
- Tot i que la pràctica del Mindfulness és ampliament utilitzada per a la reducció de l’estrés, el benestar mental i emocional, podria estar contraindicat en alguns casos com en persones amb epilèpsia, cardiopaties, baixa pressió arterial, història de trauma psicològic o esquizofrènia. Si tens pensat fer la inscripció és important que no pateixis cap patologia que et pugui impedir fer aquest curs. Àsia Salut no fa valoracions clíniques, per la qual cosa no et sol·licitarem el teu historial clínic. Si estàs fent algun tractament mèdic et recomanem que abans d’inscriure’t consultis al teu metge la conveniència de realitzar el curs.
- Aquest curs per si sol, no capacita com a Instructor de Mindfulness. Per a la capacitació com a Instructor s’ha de realitzar la formació com a tal, seguint els programes i protocols nacionals i internacionalment reconeguts.
Si tens algun dubte o consulta pots posar-te en contacte amb nosaltres enviant-nos un mail a
asiasalud1@gmail.com
Uneix-te als nostres cursos de Mindfulness
Millora el teu benestar avui
Àsia Salut Blog
El Tresor del Taiji Qigong
A la vasta quietud del pensament oriental, l'ésser humà no és un fragment aïllat de l'univers, sinó un mirall de les seves dinàmiques més subtils. La pràctica del Taiji Qigong ens ensenya que posseïm al nostre interior tres joies inestimables, conegudes...
Qigong per a la Dona. Nu Zi Gong
Qigong per a la Dona forma part del Sistema de Qigong Mèdic creat per la Dra. Liu Ya Fei de l'Hospital de Beidaihe de la Xina. Consisteix en una sèrie de suaus moviments de Qigong que nodreix i regula la sang i l'energia femenina per tal que la dona pugui viure amb...
Confiança en un nou any
Avui comencem un nou any. Ens despertem amb la sensació d'un nou matí, que alguna cosa nova està per venir. El cel avui és blau, m'alegra que faci sol, és com l'auguri del canvi, d'allò renovat. En la nostra ment sorgeix el pensament: “Com serà aquest any?” i hi posem...