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Mindfulness para el Bienestar Emocional
Descubre como el Mindfulness puede para mejorar tu salud emocional y mental. Únete a nuestros cursos y talleres para transformar tu vida.
Curso Mindfulness para el Bienestar Emocional
En ocasiones encontramos dificultades para gestionar nuestras emociones. No estamos acostumbrados a relacionarnos con ellas y a entender el mensaje que nos ofrecen y tendemos a su rechazo o apego.
Mindfulness para el bienestar emocional, es un programa que ayuda significativamente a la gestión emocional. Nos acercamos a las emociones sin juzgarlas ni rechazarlas desde una mirada amable y cuidadosa hacia nosotros mismos.
La práctica de Mindfulness, en el campo de las emociones, nos permite:
Un aumento de la conciencia, mayor comprensión de las emociones y mejorar nuestra gestión e inteligencia emocional.
La consolidación de herramientas para la regulación emocional que te ofrece este programa te permitirá un mayor equilibrio del sistema nervioso, lo que conduce a la mejora en nuestra salud física, y la mejora y el mantenimiento de nuestra salud mental, sobre todo, en los posibles síntomas de ansiedad y depresión.
Todo ello conlleva un mayor bienestar emocional, mejorando la relación con nosotros mismos y con nuestro entorno.
Beneficios
Cultiva la gestión y la inteligencia emocional
Refuerza la motivación y la voluntad.
Desarrolla la empatía y la amabilidad.
Facilita la resolución de conflictos.
Aumenta la capacidad de adaptación y la flexibilidad hacia los cambios.
Promueve la toma de decisiones consciente y te ayuda a desarrollar una mayor conciencia de tus valores y prioridades.
Despierta la creatividad, amplía la perspectiva y conecta con la intuición.
Fomenta relaciones sociales sanas, mejorando la comunicación, aumentando la empatía y la compasión.
Aunque pueden variar de una persona a otra, en general estos son algunos de los beneficios que podemos encontrar en la práctica del Mindfulness, mejorando nuestro bienestar emocional personal y cultivando una mejor relación con nosotros y los demás.
A quien va dirigido
A cualquier persona que desee:
Mejorar su bienestar emocional
Reducir el estrés y la ansiedad
Vivir más presente y con mayor conciencia
Descubrir nuevas herramientas para el autocuidado y gestión emocional.
También está dirigido a profesionales de la salud y el acompañamiento que deseen tener una experiencia personal que luego pueden transmitir a sus pacientes o clientes.
Es importante la práctica de Mindfulness regularmente para poder saborear sus frutos en el bienestar integral de la persona.
El diseño de este curso te va a permitir crear el hábito del Mindfulness en tu vida diaria, para que puedas incorporarlo y disfrutar de sus beneficios.
Programa
12 semanas de Mindfulness para el Bienestar Emocional.
Curso de 60 horas (24h lectivas + 36h de práctica personal)
Contenido
En este curso vamos a introducirnos en la comprensión de las emociones y en su mensaje y cómo con Mindfulness podemos acercarnos a ellas desde la amabilidad y el autocuidado.
Los pilares prácticos que vehiculizan este proceso son:
Meditación, que nos permite acercarnos a la experiencia presente sin juicio ni rechazo.
Respiración consciente, poderosa herramienta que poseemos para calmarnos y relajarnos.
Relajación y movimiento consciente. El cuerpo expresa el estado emocional. Aprender a relajarlo y a desbloquear las tensiones a través del movimiento consciente como el Qigong ayuda a canalizar la expresión emocional, a la vez que el cuerpo recupera su ligereza y flexibilidad.
Prácticas de atención plena en la vida diaria, incorporando Mindfulness en las actividades cotidianas.
Prácticas reflexivas y de indagación, para profundizar en la toma de conciencia y la integración de nuestra biografía emocional.
Sesiones
Sesión 1
Introducción al Mindfulness en la regulación emocional. Como el Mindfulness puede ayudarnos a gestionar nuestras emociones.
Sesión 2
Qué son las emociones. Primarias, secundarias e instrumentales. El mensaje de las emociones. Diferentes estados de regulación emocional.
Sesión 3
Cerebro, Emoción y Meditación. Introducción a la Neurociencia de las Emociones. Cómo las emociones se expresan en el cuerpo. El movimiento consciente como liberador de la tensión emocional.
Sesión 4
Cómo nos relacionamos con nuestras emociones, desde nuestra propia biografía y nuestras creencias.
Sesión 5
El Método RAIN para la gestión emocional
Sesión 6
La relación y regulación con la emoción de la Ira.
Sesión 7
La relación y regulación con la emoción de la Tristeza.
Sesión 8
La relación y regulación con la emoción del Miedo.
Sesión 9
Siendo amable con uno mismo. Afrontamiento compasivo de las dificultades.
Sesión 10
Caminando con el corazón. La compasión como regulador emocional en la relación con el otro.
Sesión 11
La vida con sentido. La creatividad y la dimensión social del Mindfulness.
Sesión 12
Construyendo nuestro propio camino hacia la consolidación del bienestar emocional.
En cada sesión se proporcionarán las prácticas formales e informales para la práctica individual durante la semana.
Las sesiones se realizan en directo a través de la plataforma Google Meet (Para la conexión se necesita tener una cuenta de Google).
En cada sesión habrá espacio para compartir y resolver dudas o preguntas de los asistentes. Así como hacer consultas durante la semana a los profesores.
Se otorga certificado de aprovechamiento. Para ello se requiere como mínimo el 90% de la asistencia de las sesiones lectivas.
Algunos consejos para tu práctica
Para el buen provecho del curso es importante el compromiso que estableces contigo y con tu práctica, por lo que es importante que antes de inscribirte puedas organizar tu agenda y planificar tu asistencia.
Te recomendamos utilizar un diario personal para anotar tus experiencias y reflexiones sobre tus meditaciones.
Escoge un lugar para tu práctica que sea tranquilo y libre de interrupciones.
Puedes meditar sentado/a en el suelo con un cojín de meditación, una banqueta o bien en una silla.
Deseamos que esta práctica de Mindfulness para el Bienestar Emocional pueda enriquecer tu vida, viviendo cada instante con plenitud.
Imparten
Valeria Atlante
- Licenciada en Psicología por la Universidad Nacional de Mar del Plata.
- Formadora de Instructores de meditación y Mindfulness.
- Máster en Psicoterapia corporal energética.
- Especializada en Psicología Transpersonal.
- Especialista en Terapia de la Compasión basada en los estilos de Apego por la Universidad de Zaragoza.
- Especialista en Psicoterapia del trauma y psicología del bienestar. Método Aleces.
Angel Rubí
- Diplomado en Trabajo Social.
- Postgraduado en Estrategias en la Resolución de Conflictos.
- Máster en Programación Neurolingüística.
- Instructor de Meditación y Mindfulness.
- Miembro fundador de Asia Salud.
- Instructor de Taichi Qigong. Formador en Qigong y Atención Plena para la reducción del estrés dirigido al personal sanitario.
Lo que dicen nuestros participantes
“Adentrarme en el Mindfulness y la Meditación en los cursos de Asia Salud, ha hecho que desarrollara la observación, el autoconocimiento y la apertura.
Un camino de conciencia y aprendizaje en el que me he sentido acompañada, guiada, con mucho respeto. Un camino que continúa.»
Mercè A.
“He encontrado en los cursos de Mindfulness en Asia Salud un espacio de confianza y reflexión, una mirada amplia y humana y una guía de calidad.
De forma progresiva, con mucha naturalidad, la práctica va impregnando mi día a día. Está siendo una experiencia muy sanadora y nutricia.”
Susanna G.
“Los cursos de Mindfulness me invitan a reencontrarme conmigo y mis tres centros: cuerpo, mente y corazón y a aprender a integrarlos.
Ángel nos guía, con profesionalidad, saber estar, calidez y humanidad, a recorrer el camino para nuestra vida más plena, más verdadera.”
Carina C.
Importante:
- Aunque la práctica del Mindfulness es ampliamente utilizada para la reducción del estrés y el bienestar emocional, podría estar contraindicado en algunos casos como en personas con epilepsia, cardiopatías, baja presión arterial, historia de trauma psicológico o esquizofrenia. Si tienes pensado realizar la inscripción es importante que no sufras ninguna patología que pueda impedirte realizar este curso. Asia Salud no realiza valoraciones clínicas, por lo que no te solicitaremos tu historial clínico. Si estás realizando algún tratamiento médico te recomendamos que antes de inscribirte consultes a tu médico la conveniencia de realizar el curso.
- Este curso por si solo, no capacita como Instructor de Mindfulness. Para la capacitación como Instructor se ha de realizar la formación como tal, siguiendo los programas y protocolos nacional e internacionalmente reconocidos.
Si tienes alguna duda o consulta puedes ponerte en contacto con nosotros enviándonos un mail a
asiasalud1@gmail.com
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