Descubreix el Camí del Cor
Curs de Mindfulness i Compassió
Explora un viatje transformador cap a la pau interior i la compassió autèntica.
Sobre el Curs
El curs ‘El Camí del Cor’ es centra en la pràctica de Mindfulness i la compassió, oferint eines per cultivar una vida més plena i conscient. A través de tècniques de meditació guiada, aprendrem a desenvolupar una major connexió i comprensió envers nosaltres mateixos i els altres. Aquest curs està dissenyat per a tots aquells que busquen millorar el seu benestar i creixement personal, integrant la compassió com un pilar fonamental al seu dia a dia.
El curs ofereix un enfocament integral que combina la tradició mil·lenària del Mindfulness amb pràctiques que s’han desenvolupat aquestes darreres dècades sobre la compassió. Explorarem com aquestes pràctiques poden influir positivament al benestar, reduint l’estrès i promovent una vida més equilibrada. Amb sessions interactives i suport continu, aquest curs és una oportunitat per transformar la teva perspectiva i enriquir la teva vida personal i professional.
Aspectes Destacats del Curs
Característiques del Curs
Durada del Curs
5 sessions de 2 hores cadascuna, més un retir Online de 4 hores, a través de Google Meet.
Metodologia de l'Aprenentatge
Utilitzem una combinació de classes teòriques, pràctiques de meditació i exercicis de reflexió personal. Es recomanaran pràctiques a casa.
Contingut de les sessions
Sessió 1
Introducció al Mindfulness i la Compassió
Fonaments del Mindfulness i com ens ajuda a desenvolupar la compassió.
Què és la Compassió
Explorarem què és la Compassió. Entendre què implica realment aquest sentiment i com es diferencia d’altres emocions similars.
Els tres components de la Autocompassió
Mirar-nos a nosaltres mateixos amb un gest compassiu nodreix la nostra capacitat de ser compassius.
Sessió 2
Valors i creences
Com influeixen els nostres valors i creences en la compassió
Aceptació i Resistència
L’acceptació es la base de la compassió, permet alliberar la resistència i obrir-nos al sofriment.
Sessió 3
Autocura i mirada amable cap a un mateix
L’autocura i l’amabilitat cap a un mateix són la base per poder estendre de manera genuïna la compassió cap als altres.
La veu crítica i la veu compassiva
A través de reconèixer la veu crítica cap a nosaltres mateixos també observem els judicis que emetem cap als altres. Desprendre’ns de la veu crítica per desenvolupar la veu compassiva serà el nostre camp d’exploració en aquesta sessió.
RAIN compassiu
La pràctica de RAIN compassiu integra el camí que anem recorrent.
Sessió 4
Les dificultats en la Compassió
Explorem i reflexionem sobre les dificultats que ens impedeixen ser compassius.
La interdependència
Com a éssers humans necessitem els altres per a la nostra pròpia supervivència. No som éssers aïllats i formem part d’una xarxa extensa de relacions. Reconéixer aquests aspectes des de la gratitud i la compassió per sentir-nos nodrits en les nostres relacions.
El lotus de la compassió
Cada fulla del lotus és una qualitat de la compassió. Descobrirem aquestes qualitats per poder desenvolupar-les en nosaltres.
Sessió 5
La compassió en les relacions interpersonals
La motivació i la intenció com mecanismes que promouen l’acció en la compassió.
Afrontant les dificultats
Aprendrem a reconèixer i afrontar la dificultat quan ens sentim sobrepassats.
Sessió 6
Retir Online
Aquesta darrera sessió serà un retir online de 4 hores.
El Diàleg i la Comunicació Compassiva
Veurem els aspectes que composen el diàleg i la comunicació compassius. Realitzarem pràctiques que ens permetin el desenvolupament de la compassió en la comunicació.
El camí del cor: Cor com un oceà
El cor com un oceà és ampli i vast, de vegades agitat a la seva superfície però calm a la seva profunditat. Sota aquesta analogia integrarem tot el camí que hem recorregut amb el cor.
Professors
Valeria Atlante
- Llicenciada en Psicologia per la Universitat Nacional de Mar del Plata.
- Formadora d´Instructors de meditació i Mindfulness.
Màster en Psicoteràpia corporal energètica. - Especialitzada en Psicologia Transpersonal.
- Especialista en Teràpia de la Compassió basada en els estils d’Aferrament per la Universitat de Saragossa.
- Especialista en Psicoteràpia del trauma i psicologia del benestar. Mètode Aleces.
Angel Rubí
- Diplomat en Treball Social.
- Instructor i Mentor de Mindfulness i Meditació.
- Postgraduat en Estratègies a la Resolució de Conflictes.
- Màster en Programació Neurolingüística.
- Membre fundador d’Àsia Salut.
- Instructor de Tai-txi Qigong. Formador en Qigong i Atenció Plena per a la reducció de l’estrès adreçat al personal sanitari.
Informació Pràctica
Si bé no es requereix experiència en meditació per accedir al curs, es convenient, per al seu aprofitament, tenir una base de pràctica en Mindfulness i Meditació.
A cada sessió es proporcionaran les pràctiques formals i informals per a la pràctica individual durant la setmana.
Les sessions es realitzen en directe a través de la plataforma Google Meet (Per a la connexió cal tenir un compte de Google).
A cada sessió hi haurà espai per compartir i resoldre dubtes o preguntes dels assistents. Així com fer consultes durant la setmana als professors.
S´atorga certificat d´aprofitament. Per fer-ho, es requereix com a mínim el 90% de l’assistència de les sessions lectives.
Consells per a la teva pràctica
Per al bon aprofitament del curs és important el compromís que estableixes amb tu i amb la teva pràctica, per això és important que abans d’inscriure’t puguis organitzar la teva agenda i planificar la teva assistència. Preguem puntualitat pel bon funcionament del curs.
Et recomanem utilitzar un diari personal per anotar les teves experiències i reflexions sobre les teves meditacions.
Tria un lloc per a la teva pràctica que sigui tranquil i lliure d’interrupcions.
Pots meditar assegut/da a terra amb un coixí de meditació, una banqueta o bé en una cadira.
Important
- Tot i que la pràctica del Mindfulness és àmpliament utilitzada per a la reducció de l’estrès i el benestar emocional, podria estar contraindicada en alguns casos com en persones amb epilèpsia, cardiopaties, baixa pressió arterial, història de trauma psicològic o esquizofrènia. Si tens pensat fer la inscripció és important que no pateixis cap patologia que et pugui impedir fer aquest curs. Àsia Salut no fa valoracions clíniques, per la qual cosa no et sol·licitarem el teu historial clínic. Si estàs fent algun tractament mèdic et recomanem que abans d’inscriure’t consultis al teu metge la conveniència de realitzar el curs.
- Aquest curs per si sol, no capacita com a Instructor de Mindfulness. Per a la capacitació com a Instructor s’ha de realitzar la formació com a tal, seguint els programes i protocols nacionals i internacionalment reconeguts.
Si tens algun dubte o consulta pots posar-te en contacte amb nosaltres enviant-nos un correu a asiasalud1@gmail.com
Uneix-te al Camí del Cor
Descobreix com el Mindfulness i la Compassió poden transformar la teva vida.
Àsia Salut Blog
El Tresor del Taiji Qigong
A la vasta quietud del pensament oriental, l'ésser humà no és un fragment aïllat de l'univers, sinó un mirall de les seves dinàmiques més subtils. La pràctica del Taiji Qigong ens ensenya que posseïm al nostre interior tres joies inestimables, conegudes...
Qigong per a la Dona. Nu Zi Gong
Qigong per a la Dona forma part del Sistema de Qigong Mèdic creat per la Dra. Liu Ya Fei de l'Hospital de Beidaihe de la Xina. Consisteix en una sèrie de suaus moviments de Qigong que nodreix i regula la sang i l'energia femenina per tal que la dona pugui viure amb...
Confiança en un nou any
Avui comencem un nou any. Ens despertem amb la sensació d'un nou matí, que alguna cosa nova està per venir. El cel avui és blau, m'alegra que faci sol, és com l'auguri del canvi, d'allò renovat. En la nostra ment sorgeix el pensament: “Com serà aquest any?” i hi posem...