Descubre el Camino del Corazón
Curso de Mindfulness y Compasión
Explora un viaje transformador hacia la paz interior y la compasión auténtica.
Sobre el Curso
El curso ‘El Camino del Corazón’ se centra en la práctica de Mindfulness y la compasión, ofreciendo herramientas para cultivar una vida más plena y consciente. A través de técnicas de meditación guiada, aprenderemos a desarrollar una mayor conexión y comprensión hacia nosotros mismos y los demás. Este curso está diseñado para todos aquellos que buscan mejorar su bienestar y crecimiento personal, integrando la compasión como un pilar fundamental en su día a día.
El curso ofrece un enfoque integral que combina la tradición milenaria del Mindfulness con prácticas que se han desarrollado estas últimas décadas sobre la compasión. Exploraremos cómo estas prácticas pueden influir positivamente en el bienestar, reduciendo el estrés y promoviendo una vida más equilibrada. Con sesiones interactivas y apoyo continuo, este curso es una oportunidad para transformar tu perspectiva y enriquecer tu vida personal y profesional.
Aspectos Destacados del Curso
Características del Curso
Duración del Curso
5 Sesiones de 2 horas cada una, más un retiro Online de 4 horas, a través de Google Meet.
Metodología de Aprendizaje
Utilizamos una combinación de clases teóricas, prácticas de meditación y ejercicios de reflexión personal. Se recomendarán prácticas en casa.
Contenido de las sesiones
Sesión 1
Introducción al Mindfulness y la Compasión
Fundamentos del Mindfulness y cómo nos ayuda a desarrollar la compasión.
Qué es la Compasión
Exploraremos qué es la Compasión. Entender qué implica realmente este sentimiento y cómo se diferencia de otras emociones similares.
Los tres componentes de la Autocompasión
Mirarnos a nosotros mismos con un gesto compasivo nutre nuestra capacidad de ser compasivos.
Sesión 2
Valores y creencias
Cómo influyen nuestros valores y creencias en la compasión
Aceptación y Resistencia
La aceptación es la base de la compasión, permite liberar la resistencia y abrirnos al sufrimiento.
Sesión 3
Autocuidado y mirada amable hacia uno mismo
El autocuidado y la amabilidad hacia uno mismo son la base para poder extender de forma genuina la compasión hacia los demás.
La voz crítica y la voz compasiva
A través de reconocer la voz crítica hacia nosotros mismos también observamos los juicios que emitimos hacia los demás. Desprendernos de la voz crítica para desarrollar la voz compasiva será nuestro campo de exploración en esta sesión.
RAIN compasivo
La práctica de RAIN compasivo integra el camino que vamos recorriendo.
Sesión 4
Las dificultades en la Compasión
Exploramos y reflexionamos sobre las dificultades que nos impiden ser compasivos.
La interdependencia
Como seres humanos necesitamos de los otros para nuestra propia supervivencia. No somos seres aislados y formamos parte de una red extensa de relaciones. Reconocer estos aspectos desde la gratitud y la compasión para sentirnos nutridos en nuestras relaciones.
El loto de la compasión
Cada hoja del loto es una cualidad de la compasión. Descubriremos estas cualidades para poder desarrollarlas en nosotros.
Sesión 5
La compasión en las relaciones interpersonales
La motivación y la intención como mecanimos que promueven la acción en la compasión.
Afrontando las dificultades
Aprenderemos a reconocer y afrontar la dificultad cuando nos sentimos sobrepasados.
Sesión 6
Retiro Online
Esta última sesión será un retiro de 4 horas online.
El Diálogo y la Comunicación Compasiva
Veremos los aspectos que componen el dialogo y la comunicación compasivos. Realizaremos prácticas que nos permitan el desarrollo de la compasión en la comunicación.
El camino del corazón: Corazón cómo un océano
El corazón como un océano es amplio y vasto, a veces agitado en su superficie pero calmo en su profundidad. Bajo esta analogía integraremos todo el camino que hemos recorrido con el corazón.
Profesores
Valeria Atlante
- Licenciada en Psicología por la Universidad Nacional de Mar del Plata.
- Formadora de Instructores de meditación y Mindfulness.
- Máster en Psicoterapia corporal energética.
- Especializada en Psicología Transpersonal.
- Especialista en Terapia de la Compasión basada en los estilos de Apego por la Universidad de Zaragoza.
- Especialista en Psicoterapia del trauma y psicología del bienestar. Método Aleces.
Angel Rubí
- Diplomado en Trabajo Social.
- Instructor y Mentor de Mindfulness y Meditación
- Postgraduado en Estrategias en la Resolución de Conflictos.
- Máster en Programación Neurolingüística.
- Instructor y Mentor de Meditación y Mindfulness.
- Miembro fundador de Asia Salud.
- Instructor de Taichi Qigong. Formador en Qigong y Atención Plena para la reducción del estrés dirigido al personal sanitario.
Información Práctica
Aunque no se requiere experiencia en meditación para acceder al curso, es conveniente, para su aprovechamiento, tener una base de práctica en Mindfulness y Meditación.
En cada sesión se proporcionarán las prácticas formales e informales para la práctica individual durante la semana.
Las sesiones se realizan en directo a través de la plataforma Google Meet (Para la conexión se necesita tener una cuenta de Google).
En cada sesión habrá espacio para compartir y resolver dudas o preguntas de los asistentes. Así como hacer consultas durante la semana a los profesores.
Se otorga certificado de aprovechamiento. Para ello se requiere como mínimo el 90% de la asistencia de las sesiones lectivas.
Consejos para tu práctica
Para el buen provecho del curso es importante el compromiso que estableces contigo y con tu práctica, por lo que es importante que antes de inscribirte puedas organizar tu agenda y planificar tu asistencia. Rogamos puntualidad para el buen funcionamiento del curso.
Te recomendamos utilizar un diario personal para anotar tus experiencias y reflexiones sobre tus meditaciones.
Escoge un lugar para tu práctica que sea tranquilo y libre de interrupciones.
Puedes meditar sentado/a en el suelo con un cojín de meditación, una banqueta o bien en una silla.
Importante
- Aunque la práctica del Mindfulness es ampliamente utilizada para la reducción del estrés y el bienestar emocional, podría estar contraindicado en algunos casos como en personas con epilepsia, cardiopatías, baja presión arterial, historia de trauma psicológico o esquizofrenia. Si tienes pensado realizar la inscripción es importante que no sufras ninguna patología que pueda impedirte realizar este curso. Asia Salud no realiza valoraciones clínicas, por lo que no te solicitaremos tu historial clínico. Si estás realizando algún tratamiento médico te recomendamos que antes de inscribirte consultes a tu médico la conveniencia de realizar el curso.
- Este curso por si solo, no capacita como Instructor de Mindfulness. Para la capacitación como Instructor se ha de realizar la formación como tal, siguiendo los programas y protocolos nacional e internacionalmente reconocidos.
Si tienes alguna duda o consulta puedes ponerte en contacto con nosotros enviándonos un mail a asiasalud1@gmail.com
Únete al Camino del Corazón
Descubre cómo el Mindfulness y la Compasión pueden transformar tu vida.
Asia Salud Blog
El tesoro del Taiji Qigong
En la vasta quietud del pensamiento oriental, el ser humano no es un fragmento aislado del cosmos, sino un espejo de sus dinámicas más sutiles. La práctica del Taiji Qigong nos enseña que poseemos en nuestro interior tres joyas inestimables, conocidas tradicionalmente...
Qigong para la Mujer. Nu Zi Gong
Qigong para la Mujer está incluido dentro del Sistema de Qigong Médico creado por la Dra. Liu Ya Fei del Hospital de Beidaihe en China. Consiste en una serie de suaves movimientos de Qigong que nutre y regula la sangre y la energía femenina por tal que la mujer...
Confianza en un nuevo año
Hoy empezamos un nuevo año. Nos despertamos con la sensación de una nueva mañana, de que algo nuevo está por venir. El cielo hoy es azul, me alegra que el día sea soleado, es como el augurio del cambio, de lo renovado. En nuestra mente surge el pensamiento, “¿Cómo...