Artículo científico sobre los beneficios del Qigong de los 5 animales-Wuqinxi como ejercicio que reduce los factores de riesgo cardiovasculares asociados al síndrome metabólico. Un metaanálisis de ensayos controlados aleatorios.
El pasado 18 de abril apareció publicado un interesante artículo en la revista científica suiza International Journal of Environmental Research and Public Health, elaborado por los investigadores L Zou y colaboradores sobre el efecto beneficioso del sistema de Qigong Wuqinxi (Los 5 animales) sobre la prevención del riesgo cardiovascular asociado al síndrome metabólico.
El síndrome metabólico es un conjunto de factores de riesgo, como la obesidad abdominal, los triglicéridos altos, la glucosa en la sangre, la presión arterial y el colesterol elevados, que está fuertemente relacionado con el riesgo de enfermedad cardiovascular, aterosclerosis y diabetes. Los estudios epidemiológicos han demostrado que un estilo de vida saludable contribuye a prevenir su aparición, entre ellos la actividad física regular y una adecuada alimentación. Pero además de los ejercicios tradicionales (aeróbicos), existe la necesidad y el interés en la comunidad científica internacional de descubrir si existen otras formas alternativas de ejercicio que aporten un plus de eficacia para ayudar a prevenir estos trastornos. En este sentido, Los 5 animales (Wuqinxi) es un sistema de Qigong que está comenzando a recibir una especial atención por parte de los investigadores, a partir de que la Chinese Health Qigong Association lo empezó a promover como Qigong para la salud en 2004.
Qigong de Los 5 animales -Wuqinxi, propone movimientos simétricamente lentos combinados con movimientos rápidos, integrados con técnicas de respiración, relajación física y mental, conciencia corporal y meditación.
A partir de estas premisas, los autores realizaron una revisión sistemática de los artículos publicados en revistas científicas entre 2009 y 2016 sobre este tema, con dos objetivos:
(1) evaluar la efectividad de Qigong de Los 5 animales-Wuqinxi en la reducción de los factores de riesgo relacionados con el síndrome metabólico.
(2) determinar si la práctica de Wuqinxi es más efectiva que otras prácticas (ejercicios aeróbicos).
Se buscaron los mejores estudios publicados al respecto, tanto internacionales como chinos y se realizó un metaanálisis estadístico integral. Se determinaron los efectos sobre seis parámetros: (PAS) (presión arterial sistólica), DBP (presión arterial diastólica), TC (colesterol total), TG (triglicéridos), LDL (lipoproteína de baja densidad) y HDL (lipoproteínas de alta densidad).
De un total de 120 artículos encontrados, finalmente sólo 9 cumplían los requisitos de calidad que se exigían para el análisis. Los resultados mostraron efectos positivos del Qigong de Los 5 animales-Wuqinxi sobre todos los parámetros analizados en mayor medida que el ejercicio anaeróbico convencional.
Aunque los autores desconocen cuáles son los mecanismos por los que Qigong Wuqinxi es más efectivo que otras prácticas (ejercicio aeróbico), creen que podría darse por una combinación del ejercicio físico, como por los beneficios psicológicos propios del Qigong y que se manifiestan fisiológicamente.
Esta revisión sistemática sugiere pues, que el Qigong de los 5 animales-Wuqinxi puede ser muy eficaz para prevenir los factores de riesgo de la enfermedad cardiovascular asociada al síndrome metabólico. Esto justificaría la necesidad de realizar más estudios con un diseño de investigación riguroso para establecer los efectos terapéuticos y su potencial para ser utilizado en programas de intervención de estilo de vida saludable para la prevención o el tratamiento del síndrome metabólico y otras enfermedades crónicas relacionadas.
Zou L et al. Wuqinxi Qigong as an Alternative Exercise for Improving Risk Factors Associated with Metabolic Syndrome: A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Int. J. Environ. Res. Public Health 2019, 16(8), 1396;
Accede al artículo completo en este enlace:
https://www.mdpi.com/1660-4601/16/8/1396/htm
Artículo traducido y resumido por Ramon Bartolí, Presidente de Asia Salud y Doctor en Medicina y Cirugía.
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