Descubreix el Poder de las Pausas
Un moment de pausa pot canviar la teva vida
Les pauses són moments de tranquil·litat que ens permeten reconnectar amb nosaltres mateixos i millorar la nostra qualitat de vida. Mitjançant aquest acte conscient, les pauses esdevenen eines poderoses per al benestar emocional i mental.
L'Esència de las Pauses
Quantes vegades hem fet el propòsit de parar aquest ritme estressant que portem. Internament sabem que ens estem deixant portar per la marea dels esdeveniments de la vida, sense permetre’ns un instant de pausa real, tot queda en un “hauria de descansar…però ara no puc”.
L’autora Tara Brach anomena els instants que parem conscientment, com a “pausa sagrada”. I realment, crear aquest moment de pausa amb consciència és un lliurament a l’estat del sagrat que hi ha al nostre interior. No té a veure amb allò religiós, sinó com a símbol del que representa: la motivació, la dedicació i el reconeixement dels beneficis que ens aporta.
Beneficis de les Pauses Conscients
Perque Practicar les Pauses Conscients
En el conjunt de la nostra vida diària, les pauses ens permeten connectar amb allò que realment estem experimentant en aquest moment i atendre-ho, si cal, des d’un lloc que ens permeti sentir-nos oberts a altres possibilitats. Aquesta obertura interna té la base en la calma i la relaxació que és important cultivar per a la regulació del nostre sistema nerviós.
Et mostrem alguns dels seus beneficis
Reducció de l'Estrès
Les pauses conscients ajuden a disminuir els nivells d’estrès i ens permeten enfrontar els desafiaments diaris amb més calma i claredat.
Millora de la Concentració
En prendre pauses regulars, la nostra capacitat de concentració i atenció s’incrementa, millorant el nostre rendiment a totes les àrees de la vida.
Augment del Benestar
Les pauses ens brinden un espai per a l’autocura, promovent un estat de benestar general i satisfacció personal.
Conexió amb el Present
Practicar pauses conscients ens ancora en el moment present, fomentant una apreciació més gran de la vida i els seus petits detalls.
Com Funciona
1
Crea Espais de Pausa
Promou pauses actives, dedicant uns minuts a moure’t, fer alguns estiraments, fer un passeig conscient… per tal d’alliberar el cos i la ment de les tensions físiques i psíquiques, derivades de la postura corporal i de les tensions mentals com la preocupació o la rumiació excessiva.
2
Observa com et sents
Un cop hagis realitzat el moviment conscient, dedica un moment de quietud, realitza un parell de respiracions profundes i observa com et sents.
Integrar les pauses a la vida diària et permet escoltar el teu cos i atendre les teves necessitats de recuperació i descans.
3
Comparteix les teves pauses amb els altres
Uneix-te a grups de pràctica de Ioga, Tai-txi i Meditació des d’on puguis compartir amb altres les teves pauses.
Compartir els teus moments de pausa amb els altres, et permetrà sentir-te actiu i socialment connectat.
Crea aquest moment de pausa que pot transformar la teva vida.
A Àsia Salut t’ajudem a promoure els vostres moments de pausa a través dels nostres cursos de Mindfulness i classes de Taiji Qigong.
Blog
El Tresor del Taiji Qigong
A la vasta quietud del pensament oriental, l'ésser humà no és un fragment aïllat de l'univers, sinó un mirall de les seves dinàmiques més subtils. La pràctica del Taiji Qigong ens ensenya que posseïm al nostre interior tres joies inestimables, conegudes...
Qigong per a la Dona. Nu Zi Gong
Qigong per a la Dona forma part del Sistema de Qigong Mèdic creat per la Dra. Liu Ya Fei de l'Hospital de Beidaihe de la Xina. Consisteix en una sèrie de suaus moviments de Qigong que nodreix i regula la sang i l'energia femenina per tal que la dona pugui viure amb...
Confiança en un nou any
Avui comencem un nou any. Ens despertem amb la sensació d'un nou matí, que alguna cosa nova està per venir. El cel avui és blau, m'alegra que faci sol, és com l'auguri del canvi, d'allò renovat. En la nostra ment sorgeix el pensament: “Com serà aquest any?” i hi posem...
