És cómun veure a la Xina com a primera hora del matí, un bon grup de persones es reuneixen als parcs i jardins per realitzar Qigong per a la seva salut, realitzant exercicis i també automassatge.
El Automassatge és un bon complement als exercicis de Qigong. El sistema d’automassatge de Qigong procura que el Qi flueixi per les zones que un massatge, mantenint la vitalitat i bon funcionament dels nostres òrgans.
Normalment s’inicia el massatge pel cap per començar a relaxar la part superior i es va descendint fins als peus, d’aquesta manera s’aconsegueix que el cap, la ment i la resta del cos es vagin relaxant.
El automassatge al cap inclou passades suaus, fregament i petits copets per la cara, nas, front, al voltant dels ulls, mandíbula, orelles i coll, depenent la zona que es tracta.
Al automassatge en els òrgans dels sentits (boca, nas, ulls i orelles) apliquem lleugera pressió al seu voltant, on es troben terminacions dels canals per on circula el Qi. Amb el temps els òrgans dels sentits van perdent la seva capacitat i amb el automassatge el que procurem és estimular el Qi per aquestes zones per revitalitzar i mantenir el seu adequat funcionament.
Sempre, per començar el automassatge a qualsevol zona del nostre cos, és conviente fregar els palmells de les nostres mans fins que estiguin calents d’aquesta manera evitem posar-les fredes directament en el nostre cos i d’altra banda la calor comporta una acumulació de Qi que aportarem després a la zona que un massatge.
Per a cada sentit utilitzem un determinat automassatge, per exemple alsulls freguem primer les mans i quan els palmells de les mans estiguin calentes les col·loquem de forma buidada i sense pressionar sobre els ulls tancats durant 1 minut. A través de les nostres mans vam realitzar una aportació Qi als ulls i és beneficiós per a vista cansada.
Pel nas fregarem els costats de l’envà nasal amb els dits índexs i dits cor cap amunt i avall enèrgicament. D’aquesta manera aconseguim aclarir el nas i respirar millor.
Per les orelles realitzarem pressions al llarg d’elles i petits estirades cap a fora. D’aquesta manera estimulem el Qi de ronyó que concecta amb les ulleres. També podem fer massatges a la part anterior i posterior, quedant les orelles entre nuestos dits índex i cor. Fregarem amunt i avall amb aquests dits. Aquest automassatge alleuja els problemes d’audició i xiulets a les orelles.
Al voltant de la boca realitzarem lleugeres pressions amb els nostres dits, primer a la part superior de la boca i després a la part inferior. Per realitzar aquest massatge és important relaxar la mandíbula, per a això mantindrem els llavis i dents una mica separats i relaxarem la boca. Et pot ajudar situar la llengua a la part superior del paladar just darrere de les dents, realitzant un suau contacte. Aquest automassatge voltant de la boca ens ajuda a relaxar les tensions que provoquem de forma inconscient, durant el dia i mentre dormim al serrar les dents i que sol provocar mal de cap i cervical.
El coll, el clatell i cervicals també són zones importants ja que és un lloc de pas de sang i Qi (energia) de la resta del cos al capdavant. Si tenim molta tensió al coll i cervicals, el nostre cervell no rep el sufiente aportació de Qi i sang.
En aquesta zona podem fer passades suaus cap avall per la part del davant i des de l’occipital fins a la base del coll a la part posterior. D’aquesta manera relaxem coll i cervicals.
Com podeu veure el automassatge Qigong és una forma senzilla de prestar atenció al nostre cos i cuidar-nos, normalment es realitza abans de la sessió de Qigong però es poden realitzar per separat i no ens portarà més que uns minuts.
Seguirem més endavant completant el automassatge a la resta del cos.
Subscriu-te a la nostra web i estaràs al dia de les nostres publicacions.
Asia Salud, per a la divulgació de les arts saludables d’Àsia.
