Descubreix el Poder de las Pausas
Un moment de pausa pot canviar la teva vida
Les pauses són moments de tranquil·litat que ens permeten reconnectar amb nosaltres mateixos i millorar la nostra qualitat de vida. Mitjançant aquest acte conscient, les pauses esdevenen eines poderoses per al benestar emocional i mental.
L'Esència de las Pauses
Quantes vegades hem fet el propòsit de parar aquest ritme estressant que portem. Internament sabem que ens estem deixant portar per la marea dels esdeveniments de la vida, sense permetre’ns un instant de pausa real, tot queda en un “hauria de descansar…però ara no puc”.
L’autora Tara Brach anomena els instants que parem conscientment, com a “pausa sagrada”. I realment, crear aquest moment de pausa amb consciència és un lliurament a l’estat del sagrat que hi ha al nostre interior. No té a veure amb allò religiós, sinó com a símbol del que representa: la motivació, la dedicació i el reconeixement dels beneficis que ens aporta.
Beneficis de les Pauses Conscients
Perque Practicar les Pauses Conscients
En el conjunt de la nostra vida diària, les pauses ens permeten connectar amb allò que realment estem experimentant en aquest moment i atendre-ho, si cal, des d’un lloc que ens permeti sentir-nos oberts a altres possibilitats. Aquesta obertura interna té la base en la calma i la relaxació que és important cultivar per a la regulació del nostre sistema nerviós.
Et mostrem alguns dels seus beneficis
Reducció de l'Estrès
Les pauses conscients ajuden a disminuir els nivells d’estrès i ens permeten enfrontar els desafiaments diaris amb més calma i claredat.
Millora de la Concentració
En prendre pauses regulars, la nostra capacitat de concentració i atenció s’incrementa, millorant el nostre rendiment a totes les àrees de la vida.
Augment del Benestar
Les pauses ens brinden un espai per a l’autocura, promovent un estat de benestar general i satisfacció personal.
Conexió amb el Present
Practicar pauses conscients ens ancora en el moment present, fomentant una apreciació més gran de la vida i els seus petits detalls.
Com Funciona
1
Crea Espais de Pausa
Promou pauses actives, dedicant uns minuts a moure’t, fer alguns estiraments, fer un passeig conscient… per tal d’alliberar el cos i la ment de les tensions físiques i psíquiques, derivades de la postura corporal i de les tensions mentals com la preocupació o la rumiació excessiva.
2
Observa com et sents
Un cop hagis realitzat el moviment conscient, dedica un moment de quietud, realitza un parell de respiracions profundes i observa com et sents.
Integrar les pauses a la vida diària et permet escoltar el teu cos i atendre les teves necessitats de recuperació i descans.
3
Comparteix les teves pauses amb els altres
Uneix-te a grups de pràctica de Ioga, Tai-txi i Meditació des d’on puguis compartir amb altres les teves pauses.
Compartir els teus moments de pausa amb els altres, et permetrà sentir-te actiu i socialment connectat.
Crea aquest moment de pausa que pot transformar la teva vida.
A Àsia Salut t’ajudem a promoure els vostres moments de pausa a través dels nostres cursos de Mindfulness i classes de Taiji Qigong.
Blog
Taiji Qigong amb bastó. Taiji Yang Sheng Zhang
En la cultura tradicional xinesa de la salut ja s'utilitzava el bastó per a exercicis de la salut. En les excavacions de la localitat de Mawangdui on es va trobar el famós llençol amb il·lustracions sobre pràctica d'exercicis, hi ha figures en què apareix el bastó....
Coneix les propietats de la Quinoa
Vols conèixer els beneficis de la Quinoa? Et enumerem alguns que segur faran que provis aquest cereal. La Quinoa és una llavor que és considerada com a cereal, ja que es prepara i consumeix com un cereal. Ha estat consumida durant centenars d'anys a Sud-amèrica en...
Taiji Qigong a la Natura. 6-8 abril 2018
RETIR DE TAIJI QIGONG I MEDITACIÓ 6,7 i 8 d'abril 2018 Aquests dies vam estar a La Bartra una casa rural a les muntanyes de Prades, on la natura ens ofereix un bell escenari. Practiquem Taiji Qigong i Meditació. Vam tenir un deliciós menjar vegetarià i espais de temps...
