Recordo quan va ser la meva primera vegada. La primera vegada que vaig sentir el contacte del meu cos sobre un coixí de meditació. Tancar els ulls, respirar i seguir les indicacions durant la meditació guiada.
Recordo que en aquell moment la meditació consistia a posar la mirada sobre una espelma, concentrar la ment en la llum i en el moviment de la flama.
Curiosament i a mesura que passaven els minuts, al voltant d’aquesta experiència visual no va sorgir en mi res més, només la contemplació mentre l’espelma es consumia lentament.
L’experiència de contemplar la flama, sense cap altra pretensió que d’observar-la tal com era, va permetre que l’espelma manifestés la seva veritable naturalesa, donar llum durant un temps.
Les sensacions, els pensaments, les tensions corporals i l’estrès van ser envoltats per la seva llum. Aquesta experiència va causar gran impacte en mi i ve sovint al meu record.
Anys més tard, vaig començar a guiar meditacions en un centre de ioga i durant el temps que allà vaig ser-hi , sempre vaig posar una espelma encesa al mig de la sala, mentre els que formàvem el grup ens asseiem al seu voltant i descansàvem la mirada en ella en silenci.
«En l’espelma, com a objecte, es desplega l’Atenció Plena, lliure, sense judicis ni prejudicis sobre el que és l’espelma o el que som nosaltres.»
L’espelma il·luminava els nostres pensaments. El seu moviment semblava ser sensible a les nostres respiracions, com si li arribés el nostre suau alè. Sostenia les nostres històries, les nostres tensions i preocupacions i la seva llum semblava consumir-les.
Amb els anys, la imatge de l’espelma ha estat molt present en les meves meditacions, quan els pensaments incessants venen i van, o quan hi ha molèsties o tensions al cos, respirar i visualitzar la imatge d’aquesta espelma dissol les incomoditats que envolten la meva meditació.
A l’espelma, com a objecte, es desplega l’Atenció Plena, lliure, sense judicis ni prejudicis sobre el que és o el que som nosaltres. Descansar simplement en la presència, sense preocupació o temor que la seva llum s’esvaeixi.
Escolta en Audio aquesta publicació (idioma castellà)
Descubreix els nostres cursos de Mindfulness
Asia Salut, per a la divulgació de les arts saludables d’Àsia
