Orígens
El terme Da Wu prové del Lu Shi (Gran Història) de Luo Mi (1131-1189) escrit durant la dinastia Song. També hi ha il·lustracions i descripcions de persones practicant Da Wu al Shang Shu (Llibre d’Història) compilat durant la dinastia Han.
També trobem dibuixos de moviments de Da Wu en les ceràmiques de l’època de la cultura Majiayao de més de 5000 anys d’antiguitat.
La pràctica de Da Wu com a coreografia enriqueix la pràctica de Qigong per a la salut, posant èmfasi en alleujar el dolor en les articulacions.
Da Wu utilitza el moviment de les extremitats, la respiració i la concentració de la ment per regular els òrgans interns, que com una dansa promou la circulació del Qi i la sang.
És un mètode antic de manteniment de la salut que optimitza el flux de Qi i sang a través de les articulacions i millora la circulació a través de tots els meridians del cos. En una alternança d’obertura i relaxació, els estiraments promouen la relaxació de les articulacions i l’alliberament dels bloquejos. Durant els exercicis, els moviments es sincronitzen amb la respiració i la ment per controlar els òrgans, la fluïdesa dels meridians i la nutrició del Qi i la sang.
Els moviments de Da Wu són gràcils, encantadors i rítmics, que proporcionen harmonia entre l’intern i l’extern, generant pau i calma mental i reflecteixen el ritme del Yin i el Yang entre l’estirament i la contracció.
Guiar els moviments amb la ment és important per donar estil i gràcia als gestos. Aquesta harmonia proporciona alegria i benestar al cor.
Característiques
Podem resumir les seves característiques en els següents punts.
– És una “dansa” per a la salut
– La ment es concentra en els moviments
– Relaciona el moviment extern com una dansa amb el fluir del moviment intern.
– El cos esdevé més lleuger i incideix en la circulació del Qi
– Combina la suavitat amb la fermesa per regular la fluïdesa del Qi.
Nom dels moviments amb alguns dels seus beneficis
Postura Inicial.
Peus junts i braços als costats del cos.
Proporciona relaxació en músculs i tendons. Porta a un estat mental de calma per realitzar la sèrie de moviments.
1.- Mantenir el cap en alt i la barbeta cap amunt (Ang Shou Shi)
Incideix en la columna vertebral proporcionant flexibilitat. Millora la circulació de la sang al pit i l’abdomen.
2.- Obrir els malucs (Kai Kua Shi)
Ajuda a millorar la mobilitat de les articulacions i a alliberar la tensió del maluc.
3.- Estendre la cintura (Chen Yao Shi)
L’extensió del cos flexibilitza músculs i tendons. Estira el meridià de Du Mai i Sant Jiao.
4.- Agitar el cos (Zhen Tu Shi)
Incrementa la flexibilitat de la cintura. Reforça el Qi original.
5.- Fregar la columna (Rou Ji Shi)
Proporciona flexibilitat a la columna i millora l’elasticitat dels lligaments. Desbloqueja el Qi de Fetge.
6.- Balancejar els malucs (Bai Tun Shi)
Equilibra els òrgans interns i incrementa la flexibilitat de la cintura i el maluc.
7.- Fer massatges a les costelles (Mo Llei Shi)
Incrementa la flexibilitat d’espatlles i cames. Incideix sobre els meridians de fetge i melsa.
8.- Postura de vol (Fei Shen Shi)
Regula el fluir del Qi i la sang a tot el cos a través dels meridians de Du Mai, Ren Mai i Sant Jiao.
9.- Tancament
Relaxa la ment i retorna el Qi a l’origen
Pots veure una demostració de Da Wu realitzada pel nostre professor Àngel Rubí en aquest vídeo.
Tornar a la Pàgina d’ Inici
Asia Salud, para la divulgación de las artes saludables de Asia.
