Basat en un estudi realitzat per un equip Germano-Portuguès el 2020 i publicat a la revista Journal of bodywork and Movement Therapies.
Resum de l’article:
L’atenció és un procés cognitiu que té la funció de triar quins estímuls anem a captar, de manera que realitzar de forma adequada aquesta tasca és de vital importància.
Juntament amb la memòria, motivació i la comunicació l’atenció és una de les bases fonamentals de l’aprenentatge, així com en el propi rendiment acadèmic dels alumnes. La cosa bona que té l’atenció és que es pot entrenar i treballar perquè millori. Així, en molts països, els escolars practiquen exercicis de Qigong a les classes d’educació física per augmentar l’atenció i la memòria.
En aquest sentit, uns investigadors acaben de publicar un article titulat: “¿Qigong pot millorar l’atenció a adolescents? Un assaig prospectiu aleatoritzat i controlat “
Objectiu de l’estudi
L’objectiu principal d’aquest estudi va ser examinar si el Qigong milloraria els nivells d’atenció dels adolescents (12-14 anys d’edat) practicant-lo com a part del seu curs d’educació física. L’exercici de Qigong seleccionat per a aquest estudi va incloure una postura de Qigong bàsica no dinàmica, similar a la postura de Wu Chi en el sistema Zhan Zhuang.
En l’exercici, la imaginació de sostenir una pilota davant de l’abdomen (l’anomenat Dantian inferior) s’usa per induir una sensació tradicionalment coneguda com sensació de “qi”. Aquest és un exercici de Qigong simple, de curta durada, fàcil d’aprendre, que no requereix molt espai, amb efectes positius sobre l’ansietat i el maneig de l’estrès.
Per això, els investigadors van distribuir a 66 alumnes en 3 grups de 22 individus: Grup 1: realitzava l’exercici de Qigong, grup 2: control, que realitzava una simulació i grup 3: llista d’espera (no feien res). Per avaluar els efectes de Qigong, es van aplicar proves d’atenció mitjançant el Test d2 (mesura la capacitat d’atenció sostinguda i selectiva, així com la precisió en l’execució d’una tasca) a tots els grups abans de començar i després de dues i quatre setmanes de pràctica respectivament.
Resultats:
Abans de començar no hi havia diferències entre els tres grups en totes les característiques mesurables. A les dues setmanes els resultats no eren concloents, però després de 4 setmanes d’exercici, el grup Qigong va ser significativament superior en totes les característiques mesurables en comparació amb els altres dos grups. Els valors en el grup de la llista d’espera i simulació van ser semblants entre ells i sempre inferiors a el grup Qigong.
Els autors conclouen que amb la pràctica contínua de Qigong Zhan Zhuang es pot millorar l’atenció, la precisió i eficiència amb la qual els subjectes realitzen les seves tasques. Per tant, Qigong pot afectar positivament la capacitat per controlar el focus d’atenció i inhibir el comportament inapropiat.
Foto Freepik.es
Comentari:
Vivim en una societat sobrexcitada sensorialment, xarxes socials, infinits canals de TV, jocs en línia, etc. Definitivament aquest “no parar” i la necessitat d’obtenir resultats immediats s’ha instal·lat en el nostre estil de vida. Una conseqüència d’això és que en moltes ocasions la nostra atenció sobre les coses és tan supèrflua que som incapaços d’analitzar, entendre i, en conseqüència, actuar correctament. Com veiem en aquest article, la pràctica de Qigong, pot ajudar-nos i oferir beneficis també als més joves. Aconseguir que els nens i també els adolescents realitzin els moviments de forma suau i en atenció plena, en un estat de calma i relaxació, pot tenir com a resultat que millori la seva atenció i la qualitat de les seves accions.
De fet, aquí a casa nostra, la unitat de l’trastorn per dèficit d’atenció i hiperactivitat de l’Hospital Sant Joan de Déu (Barcelona), ha demostrat que la consciència plena (mindfulness) redueix la inatenció, la hiperactivitat, la impulsivitat i la desregulació emocional dels nens amb dèficit d’atenció. Gràcies a la consciència plena, sempre practicada de manera relaxada, els joves poden augmentar la seva intel·ligència interpersonal. Mitjançant aquesta eina terapèutica, reflexionen sobre la seva persona i es comprenen més a si mateixos.
En temps com els que estem vivint actualment amb el confinament per l’epidèmia de coronavirus, el poder disposar d’eines com el Qigong perquè els més joves puguin “desaccelerar” pot ser de gran ajuda. Us animem, doncs, a realitzar pràctica de Qigong amb els més petits de la casa, per exemple, amb Qigong dels 5 animals o altres sistemes que conegueu.
Article traduït, resumit i comentat per Ramon Bartolí. Doctor en Medicina i Cirurgia, President d’Asia Salud.
Practica Qigong amb nosaltres i des de casa. Segueix-nos en el nostre canal de Youtube
Consulta les nostres activitats a l’ Agenda
