“El tai-txi ajuda molt les persones amb dolor perquè no cal que es tombin a terra, estant drets poden estirar i coordinar la respiració”.
En un recent article publicat a la Vanguardia, la Dra. Carme Batet, especialista en el tractament del dolor i vicepresidenta de la Societat Catalana del Dolor, aborda el tema del dolor crònic, les seves causes, tipologies, com ens afecta a la vida diària i també com tractar-ho i afrontar-ho.
Resum de l’article
La Dra. Batet comenta que les causes del dolor són diverses, però hi ha un tret comú que és la presència d’inflamació que es pot veure agreujat per processos degeneratius. També comenta que entre un 10% i fins a un 17% de les persones pateixen diversos graus de dolor, i que si aquest persisteix més de 3 a 6 mesos es considera que és crònic. Els més usuals són; el mal de columna, el dolor lumbar, cefalees; i el més comú pel que fa a la tipologia, és el dolor degeneratiu, com l’artrosi. A més, ens explica que els nuclis cerebrals alterats amb el dolor són moltes vegades els mateixos que estan en contacte amb la depressió. És per això que un bon diagnòstic és essencial i un cop diagnosticat, tractar-lo d’una manera integral, ens diu la Dra Batet. Per això creu que és important que aquestes persones siguin actives a la seva vida diària i recorrin a pràctiques com el tai-txi que ajuda molt les persones amb dolor perquè es pot realitzar dempeus, estirar i aconseguir equilibri. Així mateix, el mindfulness els permet concentrar-se en la respiració i els ajuda a relaxar-se(1).
Des d’Àsia Salut celebrem que cada cop més professionals de la salut estiguin més sensibilitzats amb els tractaments no farmacològics per al dolor crònic de diverses etiologies (degeneratives, reumàtiques, fibromiàlgia, fatiga crònica…).
En aquest sentit, cada cop hi ha més estudis publicats i més evidència científica que les pràctiques ment-cos com el Taiji-Qigong juntament amb la meditació o el mindfulness, l’acupuntura(2) i el shiatsu(3) poden ajudar les persones que pateixen dolor crònic a alleujar els símptomes, com un complement als tractaments del dolor.
Emocions i dolor crònic
Això és així perquè la ment, les emocions i l’atenció juguen un paper important en l’experiència del dolor. En pacients amb dolor crònic, estrès, por i depressió poden amplificar la percepció del dolor. Les pràctiques ment-cos i l’atenció plena com el Tai-txi i el Qigong són integratives i inclouen exercicis de respiració que de manera conjunta actuen per canviar l’estat mental o emocional d’una persona. A més, utilitzen el moviment físic per entrenar l’atenció o produir relaxació mental. En aquest sentit, la meditació d’atenció plena o mindfulness, que implica practicar el control de l‟atenció, la regulació emocional i l’autoconsciència, és capaç d’abordar els components sensorials i emocionals del dolor. Aquestes pràctiques, que poden actuar directament als centres cerebrals implicats en la regulació emocional i el dolor, explicarien, en part, aquesta millor capacitat de regular i controlar els episodis de dolor en aquests pacients (4).
Un altre aspecte important és l’efecte positiu que la socialització i la pràctica grupal d’aquestes activitats té sobre les persones amb dolor crònic. En aquest sentit, s’ha demostrat que les pràctiques impartides en grup dirigides per professionals, poden tenir efectes més beneficiosos que la pràctica individual (5).
A Àsia Salut som conscients dels beneficis d’aquestes pràctiques complementàries i no farmacològiques. Per això estem desenvolupant projectes específics dirigits a les persones amb dolor crònic, que incorporen la Meditació-Mindfulness a la pràctica del Tai-txi Qigong per ajudar a millorar la qualitat de vida de les persones.
Ramon Bartolí, President d’Asia Salud
Referències
- https://www.lavanguardia.com/magazine/psicologia/20221227/8653489/carme-batet-especialista-dolor.html
- Kelly RB, Willis J. Acupuncture for Pain. Am Fam Physician. 2019 Jul 15;100(2):89-96.
- D. Kobayashi et al. Shiatsu for chronic lower back pain: Randomized controlled study. Complement Ther Med. Volume 45, August 2019, Pages 33-37
- Balachundhar S. Mind-body therapies can reduce pain and opioid use. HARVARD HEALTH BLOG February 23, 2020
- Hassed C. Mind-body therapies–use in chronic pain management. Aust Fam Physician. 2013 Mar;42(3):112-7.
Asia Salud, per a la divulgació de les arts saludables d’Àsia
