Per Àngel Rubí
Aquest article és la continuïtat dels anteriors, El Poder de la Pausa i El Silenci del Tao.
Quan fem una pausa i entrem en contacte amb el silenci, podem tenir l’experiència de tornar a casa, la nostra llar, i descobrir-hi un lloc segur. També és anomenat aquest lloc refugi.
Sigui quin sigui el nom que li puguem donar, és un lloc que ens pertany, ens acull, ens accepta tal com som, abraçant l’experiència que estem vivint sense jutjar-la, sense evitar-la o rebutjar-la.
De vegades sento l’experiència d’un lloc segur quan contemplo la lluna. La lluna emet una única llum que es reflecteix en totes les aigües, tal com expressa una dita Zen. És una sensació interna d’estar a casa.
La llar ens obre les portes en tot moment i especialment quan estem cansats i perduts en la quotidianitat. Ens ajuda a ésser i a estar al món amb una presència encarnada.
I com en qualsevol lloc, mai romanem per molt de temps. Anar i venir, entrar i sortir, calma i desassossec… Aquest és el nostre dia a dia. Però a mesura que anem dedicant més temps a la pausa i al silenci, el lloc segur es torna més present i podem contemplar tota experiència viscuda a la llum de l’Atenció Plena.
Mindfulness i Respiració, la llum de la llar
En la pràctica de Mindfulness, podem observar el lloc on s’instal·la la nostra respiració; i aquí on s’estableix al cos, també pot ser un lloc segur per a nosaltres. Sentir el moviment ascendent i descendent del pit i de l’abdomen, la sensació d’espai i flexibilitat. Tota una melodia que equilibra el sistema nerviós.
Tornem a la respiració tantes vegades com calgui, quan els pensaments ens arrosseguen, quan les emocions estan agitades… La respiració ens recorda que l’alè no cessa, encara que continuem donant voltes i voltes. Ens recorda, quan la contemplem, l’intercanvi i la generositat de la vida.
Descobrir i relacionar-nos amb aquesta part és un camí que cadascú va traçant.
I a la llum de la llar
En la calor del foc
Alço el meu desig:
Que pugui estar bé,
Que pugui estar en pau,
Que pugui ser feliç.
Àngel Rubí
Blog
Retir El Tigre de Wudang. Realitzat del 17-19 de maig 2024
Retir de Primavera Taiji Qigong El Tigre de WudangEl Tigre de Wudang forma part de la sèrie els 5 Animals de Wudang (Tortuga, Grua, Tigre, Serp i Drac) Té el seu origen als monestirs taoistes de les Muntanyes de Wudang, Xina. Representa el centre, la...
Practicar Qigong millora l’atenció en els més joves
Basat en un estudi realitzat per un equip Germano-Portuguès el 2020 i publicat a la revista Journal of bodywork and Movement Therapies. Resum de l'article: L'atenció és un procés cognitiu que té la funció de triar quins estímuls anem a captar, de manera que realitzar...
LA RESPIRACIÓ CONSCIENT CANVIA L’ACTIVITAT CEREBRAL
Per primera vegada una investigació mèdica, publicada a la prestigiosa revista Journal Neurophysiology el 2017, ha demostrat científicament que el cervell reacciona de forma diferent al canviar voluntàriament la manera de respirar. És a dir, que l'activitat cerebral...
