Per Àngel Rubí
Aquest article és la continuïtat dels anteriors, El Poder de la Pausa i El Silenci del Tao.
Quan fem una pausa i entrem en contacte amb el silenci, podem tenir l’experiència de tornar a casa, la nostra llar, i descobrir-hi un lloc segur. També és anomenat aquest lloc refugi.
Sigui quin sigui el nom que li puguem donar, és un lloc que ens pertany, ens acull, ens accepta tal com som, abraçant l’experiència que estem vivint sense jutjar-la, sense evitar-la o rebutjar-la.
De vegades sento l’experiència d’un lloc segur quan contemplo la lluna. La lluna emet una única llum que es reflecteix en totes les aigües, tal com expressa una dita Zen. És una sensació interna d’estar a casa.
La llar ens obre les portes en tot moment i especialment quan estem cansats i perduts en la quotidianitat. Ens ajuda a ésser i a estar al món amb una presència encarnada.
I com en qualsevol lloc, mai romanem per molt de temps. Anar i venir, entrar i sortir, calma i desassossec… Aquest és el nostre dia a dia. Però a mesura que anem dedicant més temps a la pausa i al silenci, el lloc segur es torna més present i podem contemplar tota experiència viscuda a la llum de l’Atenció Plena.
Mindfulness i Respiració, la llum de la llar
En la pràctica de Mindfulness, podem observar el lloc on s’instal·la la nostra respiració; i aquí on s’estableix al cos, també pot ser un lloc segur per a nosaltres. Sentir el moviment ascendent i descendent del pit i de l’abdomen, la sensació d’espai i flexibilitat. Tota una melodia que equilibra el sistema nerviós.
Tornem a la respiració tantes vegades com calgui, quan els pensaments ens arrosseguen, quan les emocions estan agitades… La respiració ens recorda que l’alè no cessa, encara que continuem donant voltes i voltes. Ens recorda, quan la contemplem, l’intercanvi i la generositat de la vida.
Descobrir i relacionar-nos amb aquesta part és un camí que cadascú va traçant.
I a la llum de la llar
En la calor del foc
Alço el meu desig:
Que pugui estar bé,
Que pugui estar en pau,
Que pugui ser feliç.
Àngel Rubí
Blog
Tai-txi Qigong en l’alleujament del dolor crònic
“El tai-txi ajuda molt les persones amb dolor perquè no cal que es tombin a terra, estant drets poden estirar i coordinar la respiració”. En un recent article publicat a la Vanguardia, la Dra. Carme Batet, especialista en el tractament del dolor i vicepresidenta de la...
Crònica Meditació-Mindfulness 11 de febrer 2023
CRÒNICA MEDITACIÓ-MINDFULNESS 11 FEBRER 2023Per als que mediten,per als que comencen,per als que desitgen provarCalma la teva ment – Medita – Troba el teu centreAquest passat dissapte 11 de febrer hem compartit un matí de Meditació-Mindfulness on han assistit...
Crònica Tarda de Tai-Txi 25 febrer
Tui Shou, la percepció, el contacte i l’escolta interna en el Tai-txi El Tui Shou és un treball en parelles que ens apropa a l’intercanvi d’energies, en saber escoltar i seguir en una dansa on Yin i Yang estan entreteixits, en un intercanvi harmoniós que ens acosta al...
